预防高血糖

人体内血液中的糖分统称为血糖，大多数情况下，人体内血液中的糖都是以葡萄糖的形式存在，并为人体提供生存所必须的能量，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。虽然血糖对人体非常重要，但血糖高也会对人体非常的不利。那么，怎样预防高血糖呢？下面介绍一下高血糖的预防。

    正常人空腹时血糖一般在80至120毫克%，大于130毫克%则称之为高血糖，如果高于160，那么就有一部分糖随尿排出，从而引发糖尿病。血糖低于70毫克，则会引起低血糖，在中医上常常会叫做血阳虚，因此应通过食疗（吃点螺旋藻粉）或看医生来改善自己的血糖症状。相对于低血糖来说，高血糖对人体的危害更大。

    高血糖病人人体内的血液中的糖比较高，从而使血液糖的浓度增加，从而使渗透压增大，从而细胞内的大量的水分向血液中渗透，从而使细胞内的细胞大量流失，在高血渗透的刺激下，从而引起口渴、多饮的症状，因此形成了多尿的症状。由于胰岛素分泌不足导致体内葡萄糖不能被利用，并随尿液排出，而人体同时还需要大量的能量，从而引起多食的现象，但吸收的营养物质还是不能被人体所利用，从而引起血糖和能量不能有效地转化，因此人体必须依靠消耗人体的脂肪和蛋白质来补充血糖，从而又引起了人体不断的消瘦下去。从而就引起了“多食、多尿、多水，身体减少的三多一少的怪异现象”，如果不能顺利解决，这种恶性循环会越演越烈。

    以上内容就是关于怎样预防高血糖的详细介绍，希望对您有所帮助。预防高血糖主要以减少血糖的摄入量为主要目的，所以在日常饮食中最好少吃些糖类食品、脂肪、淀粉类物质，要多参加体育运动，除此之外还应多吃些如“苦瓜、螺旋藻、南瓜、紫菜、黑木耳、大蒜、山药等”可以控制血糖的食品。

1、高血糖的预防 主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。

2、预防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。也可用大豆及其豆制品代替部分动物性食品，如肉类等。

3、预防高血糖尽量少用或禁用以下食物：

　　白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。

　　富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

4、预防高血糖适当选用以下有降血糖作用的食物：

       南瓜：研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，对糖尿病有防治作用。

　　银耳：含有丰富的银耳多糖，可对胰岛素降糖活性有明显延长作用。

　　桑叶、桑椹：含有调节血糖作用的桑叶总多糖，可用桑叶泡茶饮用。

　　芹菜：甘寒。能除心下烦热，散结气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

5.高血糖可饮用降糖的茶，塔罗藏降茶是不错的选择，它以灵芝为主，可以控制血压，调节血糖，增强免疫力。