简介:最近一段时间我很热衷于玩儿面食,虽然样样都不精通,但不练就更不能精通,所以只要一有时间我就会做上点儿,上次做的紫薯馒头给小姨家带了点儿,他们都说虽然样子不好看,但味道还蛮好,最主要的是自己做的干净,而且加了粗粮吃起来更健康,她说姨父不想吃饭的时候就吃上一个我做的馒头,哈哈,但给面子了,这更增加了我做面食的信心。人嘛,总需要有人肯定哈,所以这次我又在家捣鼓了点儿南瓜馒头。感觉做面食的时候适当加了带颜色的粗粮,不仅让营养加倍,而且这色彩也更能诱惑到人哈,反正俺家宝是挺爱吃这些的,如果是加了糖的,他就会吃的更多。 膳食食疗:现在的食材很丰富,而且色彩也很丰富,每种颜色都有它不同的功效。中医将所有的色彩归纳为五类:青、赤、黄、白、黑。呈现出这五种不同色泽的食物,与五脏存在不同的入通关系,这种关系按照《黄帝内经》的记载,是:东方青色,入通于肝;南方赤色,入通于心;中央黄色,入通于脾;西方白色,入通于肺;北方黑色,入通于肾。食物中黄色的食物营养价值是最高的,以黄为贵,黄色中维生素A、D的含量均比较丰富,其营养物质主要补充的是脾胃,我们可以多食用。而且我们常吃的主食也大多都是这个颜色喔,比较玉米、小米等。 主料: 南瓜(250克) 面粉(1000克)
辅料: 酵母 制作流程:
1:南瓜去皮切片,入锅煮熟 ![]() 2:将煮好的南瓜片稍晾后放入料理机中 ![]() 3:打成稀糊 ![]() 4:面粉中加入适量100:1的酵母 ![]() 5:待南瓜糊放凉后倒入面粉中 ![]() 6:将面团反揉匀后放至温暖处进行发酵 ![]() 7:等面团发至两倍大的时候再进行操作 ![]() 8:将发好的面团放至砧板上揉匀,并切成剂子 ![]() 9:将剂子摁扁 ![]() 10:跟做包子似子的包起来 ![]() 11:然后放在手上整形 ![]() 12:放入锅中再继续发酵十五分钟 ![]() 13:大火蒸八分钟即可 ![]()
注意事项:1、南瓜也可以蒸熟,这样水份少一些,我直接用煮的,水份比较大,所以加入面粉中后不用再额外加水 |
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