蓝莓山药泥——提高免疫力

蓝莓山药泥

2013-01-16 18:1516079 浏览 | 1154 收藏

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甜品健康食谱减肥食谱下午茶

自制小甜品 没那么多的添加剂 没那么多的糖分 没那么多的热量困扰 用最最健康的食材--山药 简简单单的步骤 清新甜蜜的味道 谁会不爱呢，：）

难度：配菜(中级)	时间：10-30分钟
主料
山药300g
辅料
牛奶100ml	盐适量
白糖适量	蓝莓酱适量

蓝莓山药泥的做法步骤

1. 山药去皮切小块

2. 隔水大火蒸8-10分钟

3. 用勺子碾碎山药

4. 将山药泥放进料理机，加入适量牛奶

5. 一点盐和白糖

6. 搅拌10-20秒，成山药细泥

7. 山药泥倒入容器，轻磕两下，消除纹路

8. 点缀蓝莓酱即可

小贴士

1.山药去皮记得带上一次性手套，不然粘液会刺激皮肤发痒
如果没有一次性手套，可以洗净表皮，直接带皮蒸熟，再去皮
2.喜欢浓稠口感的，牛奶就少放一些
3.要想甜加点盐，很必要哦
4.任何果酱都可以的
5.冷藏口感更好