饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品.
美国一项研究表明，往儿童喜爱的食物中加入蔬菜泥有助于他们吃得更健康。
研究人员发现，如果父母向学龄前儿童喜爱的食物中混入蔬菜泥，他们的孩子每天食用其他儿童两倍的蔬菜，更少摄入卡路里。
研究人员说，膳食中加入蔬菜泥，可使卡路里含量降低15%至25%。德新社报道，研究人员以39名年龄3岁至6岁孩子为研究对象，在他们喜爱的膳食中添加多种蔬菜泥，比如西兰花、菜花、西葫芦、西红柿和南瓜，让他们想吃多少吃多少。孩子们发现，加入蔬菜泥的食物同样美味，跟往常吃得一样多。
