七种养生保健时尚的误区

在日常生活中，养生保健的时尚观点经常见诸各种媒体，注重生活质量的人们常常会“照单全收”。但如此一来，往往会使他们反而离健康生活目标越来越远。为什么会适得其反？日前，有记者收集了一些中医养生专家和西医保健专家对以下常见七种养生保健时尚的看法，也许能对上述问题作出一些解释。
 
    时尚观点之一：洗肠、断食，可排毒养颜。此观点来自于“许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有‘宿便’，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。”而“不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。”
 
    专家观点：中医讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也并非人人适宜，如有些脾胃虚寒的人以水果充饥会出现胃痛、肠胀气、腹泻等；又如很多人到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

    时尚观点之二：天然的，就是好的。

    此观点来自于“现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。”
 
    专家观点：芦荟对人体确实有一些保健作用。但芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种；尤其是，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。因此，食用芦荟不是人人适合，更不是多多益善。

    时尚观点之三：饭后马上刷牙。

    此观点来自于“拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。”因此，当一些白领每顿吃完工作餐后，都会尽快去刷牙。
 
    专家观点：口腔学最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1~2个小时后再刷牙。

    时尚观点之四：塑身内衣，不费力就能拥有好身材。

    此观点来自于“希望自己有好身材但没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。塑身内衣宣传、导购说身体的脂肪是可以移动的，而且最早穿塑身内衣的日本女人如今已经60岁了身材还保持在30多年前穿塑身内衣时的样子。”
 
    专家观点：塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿、细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响；束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天穿8个小时塑身内衣，会使腹腔处在缺氧状态下，就会对身体造成损害。

    时尚观点之五：多吃海鲜，讲究营养。

    此观点来自于“海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点不会肥胖。”
 
    专家观点：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益很容易引起痛风。

    现代人的疾病多数源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。

    时尚观点之六：去健身房里流汗，提高生命质量。

    此观点来自于“成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。”
 
    专家观点：当人们走进那些健身房，特别是高档健身房去锻炼时原本是为了身体好。但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方长时间活动，会吸入大量有害物质，尤其是健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。因此，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气，如雾天、刮风天就不适宜室外活动。
    时尚观点之七：挑战极限，不做温室里的小花朵。

    此观点来自于“健身房已经过时了，‘暴走族’正在成为品味生活的象征，即约上三五个好友去野外训练生存能力、徒步远行、攀岩，晚上还可坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣。”
 
    专家观点：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。躺在潮湿的地方常会让人生疥疮，这可能是许多人事先没有考虑到的。当然户外活动肯定比整天呆在室内不活动强，但要把这些不良因素考虑进去并加以避免。