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立夏节气介绍 今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。 血瘀体质立夏饮食小贴士： 适宜：牛奶、豆腐、桂圆、小枣、鸡肉、猪肉、菠萝、芒果、木瓜、莲藕、油菜 立夏之后阳气上升，天气逐渐升温，饮食宜清淡，多吃易消化、富含维生素的食物。可以多喝点牛奶，多吃豆制品、桂圆、小枣、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营 养，又可达到养心强心的目的；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，如菠萝、芒果、木瓜、莲藕、油菜等。立夏之后有饮酒习惯的血瘀体质者可适当喝点酒，但中午最好不 饮酒。午时心经最旺，酒入心脑，会引热上臃而致头胀。晚饭适量饮酒较好，17-19点为酉时，肾经最旺。“酒”字是水和酉相加，有酒入肾之意。适量的酒精 （按照WHO的推荐每天饮用酒精量不超过25克）可以促进血液循环，起到活血化瘀的作用，因此对血瘀体质是有帮助的。 少吃：香菜、芹菜、韭菜、白萝卜、绿豆、海带、贝类、西瓜、苦瓜、苦菜 排在光敏性食物榜单上的通常有香菜、芹菜、韭菜、白萝卜等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑，对于本身就容易出现面色晦暗、色素沉着的血瘀 质来说这些食物在立夏之后应少吃。另外，刚一立夏虽然天气逐渐热了起来，但是血瘀体质还是尽量减少寒凉食物的摄入，如绿豆、海带、绿豆芽、贝类、西瓜等， 过早、过多摄入寒凉食物会加重血脉瘀阻，对血瘀体质者非常不利。《千金方》记载立夏应“省苦增辛养肺气”。所以，像苦瓜、苦菜、慈姑、莴苣这些味苦的蔬菜 应少吃一些，以免影响心阳的上升。 忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜 《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人。 血瘀体质立夏运动小贴士：勿大汗，重防晒 中医认为汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，不仅不利于立夏节气养心，还会导致心阳过于旺盛，从而出现口干舌燥、尿黄、尿少、尿急、尿痛等上火 症状。同时，大汗也消耗身体津液，使血液粘稠度加大，加重血脉瘀阻，使血瘀体质更加偏颇，因此，立夏节气的血瘀体质宜进行一些温和的运动，防止过度出汗， 比较适合的运动包括：去公园散步、郊游、游泳等，但要注意避开烈日炎炎的正午时刻，并做好防晒护肤的准备，有道是“夏日如毒药”，过度日晒将给人体和皮肤 造成极大伤害。 血瘀体质立夏起居小贴士：睡好午觉，按摩消瘀 立夏时节血瘀体质者起居上宜顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调整自己的生活节奏，适当地减慢速度，并给自己留有一定余地，睡好午觉，这样才能保证 充足的睡眠，睡眠的满足是保持良好心情的前提，这将有利于消除立夏之后容易产生的烦躁情绪，进而可以帮助血瘀体质者逐步改善血脉的瘀阻。 此节气要消除血瘀，保养心脏，可坚持每晚7～9点按揉刺激内关穴。内关穴是手厥阴心包经上的要穴。有宁心安神、宽胸理气的功效。晚上7~9点是手厥阴心包 经活跃的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力，促进消瘀。内关在前臂中央腕横纹上两指处，两根大筋之间。用拇指按下持续揉半分钟，要有酸胀或疼 的感觉，然后松开。如此一按一放，每次至少按揉三分钟，两手交换，先左后右，不拘次数。 血瘀体质立夏情绪小贴士：情绪乐观，舒畅消瘀 血瘀体质在立夏之时首先要保持情绪乐观以舒畅情志。《黄帝内经》特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热 矣”。再就是《素问.四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气，勿大怒。“使气得泄，若所爱在外”，要气之宣泄平 和、畅达，如其所爱在外一样舒畅，才不致使血脉不流畅，加重血瘀。血瘀者大多七情不畅，因此业余时间多听听音乐，多想想美好的事物，也有利于保持良好情 绪，舒畅消瘀。 血瘀体质立夏茶饮小贴士：白梅花茶 白梅花50克，冰糖适量。白梅花用水煮沸15分钟，取汁加冰糖饮用，可以开胃散郁，助清阳之气上升，很适合容易烦躁、食欲不佳的血瘀质。 |
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