午饭后要坐 晚饭后要走

 

午饭后要坐 晚饭后要走        中医专家指出，“午饭后要坐，晚饭后要走”。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10-30分钟，下面具体说说怎么走最有利于健康。                饭后不要马上走    从近代医学观点看，不宜提倡饭后百步走。因为饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足血液供应，进行紧张的工作。若在这时散步，会有一部分血液集中到运动系统，造成消化道缺血，这样就延续了消化液的分泌，使胃肠的蠕动减弱，不能正常进行消化，很容易诱发功能性消化 不良,影响了食物中营养成分的吸收。                 饭后多久能走    散步至少应在饭后20分钟进行，如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有帮助。身体健康的人饭后散步，最好也稍稍休息再慢慢走动，活动量要因人而异，以不感觉疲劳为宜，但比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。                散步半小时最适宜    根据每个人的身体情况而定，一般来说饭后散步时间以10-30分钟比较合适。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏负担。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。     晚饭后稍事休息，然后散散步，放松一下紧张的心情，可使身体保持健康而寿命倍增。但需注意的是，体弱多病或有严重疾病的人群，一定要慎重。                                     摘自：《老年日报》   编辑：枫叶