1、如何提高智商 相对于情商和逆商来说,智商受遗传因素的影响最大,但后天还是有办法开发提高的,加拿大的脑外科医生阿 里拉加扁(A·iRajabian)给我们的建议是: ·增强人的情绪智商 ·引导人制定一个目标、启发他们进行创意思考 ·改变饮食习惯 ·为人营造一个具启发性和刺激感官的环境 2、如何提高情商 情商通常是没有具体的数字来表示的,可以给大家提供四种程度的情商高低的参考: 高情商的表现 ·自信而不自满 ·人际关系良好 ·善于处理生活中遇到的各方面的问题 ·尊重所有人的人权和人格尊严 ·不将自己的价值观强加于人 ·对自己有清醒的认识,能承受压力 较高情商的表现 ·比较自信而不自满 ·较好的人际关系 ·能应对大多数的问题 ·有责任心 ·自尊、有独立人格 ·在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染 较低情商的表现 ·学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。 ·找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,而不是 流入四肢,产生鲁莽偏激行为。 ·想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?” ·扫除一切影响情绪的事物。 ·找一个生活中鲜活的榜样。 ·为人父母 ·从难以相处的人身上学到东西。 ·时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。 ·易受他人影响 ·自己的目标不明确 ·一定程度地控制大脑 ·能应付较轻的焦虑情绪 ·把自尊建立在他人认同的基础上 ·缺乏坚定的自我意识 3、如何提高逆商 ·认识逆境是常态 ·认识逆境对人的价值 ·在调适性挑战中,积累成功感受 ·写反省日记,在逆境中学习成长 人的能力是有限的,大部分时候是靠经验累积的。人遇到的问题分为两种,一种是靠经验可以解决的问题, 我们叫做技术性问题,比如常规病;一种是之前没有遇到过的,我们称之为调适性问题,比如非典初期,我 们变得束手无策。我的建议是,当我们遇到逆境的时候,首先需要确定一定程度的挑战,在挑战中学习,提 高,积累更多的经验,逐步地把调适性问题变为技术性问题,当我们迎接的挑战越多,我们积累的经验越多 我们的逆境商数越高,我们的成长就越快,我们就越容易成功。 |
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