提高智商情商逆商的方法

1、如何提高智商

相对于情商和逆商来说，智商受遗传因素的影响最大，但后天还是有办法开发提高的，加拿大的脑外科医生阿

里拉加扁(A·iRajabian)给我们的建议是：

·增强人的情绪智商

·引导人制定一个目标、启发他们进行创意思考

·改变饮食习惯

·为人营造一个具启发性和刺激感官的环境

2、如何提高情商

情商通常是没有具体的数字来表示的，可以给大家提供四种程度的情商高低的参考：

高情商的表现

·自信而不自满

·人际关系良好

·善于处理生活中遇到的各方面的问题

·尊重所有人的人权和人格尊严

·不将自己的价值观强加于人

·对自己有清醒的认识，能承受压力

较高情商的表现

·比较自信而不自满

·较好的人际关系

·能应对大多数的问题

·有责任心

·自尊、有独立人格

·在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染

较低情商的表现

·学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

·找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，而不是

流入四肢，产生鲁莽偏激行为。

·想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢?”

·扫除一切影响情绪的事物。

·找一个生活中鲜活的榜样。

·为人父母

·从难以相处的人身上学到东西。

·时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

·易受他人影响

·自己的目标不明确

·一定程度地控制大脑

·能应付较轻的焦虑情绪

·把自尊建立在他人认同的基础上

·缺乏坚定的自我意识　　

3、如何提高逆商

·认识逆境是常态

·认识逆境对人的价值

·在调适性挑战中，积累成功感受

·写反省日记，在逆境中学习成长

人的能力是有限的，大部分时候是靠经验累积的。人遇到的问题分为两种，一种是靠经验可以解决的问题，

我们叫做技术性问题，比如常规病;一种是之前没有遇到过的，我们称之为调适性问题，比如非典初期，我

们变得束手无策。我的建议是，当我们遇到逆境的时候，首先需要确定一定程度的挑战，在挑战中学习，提

高，积累更多的经验，逐步地把调适性问题变为技术性问题，当我们迎接的挑战越多，我们积累的经验越多

我们的逆境商数越高，我们的成长就越快，我们就越容易成功。