新的研究显示，明亮的光线下对我们的睡眠起到调节作用、还能调节心情从而会提高工作效率。 据科学家研究，阳光明媚的天气，坐在办公室靠窗口位置开始一天的工作比坐在靠灯光照明的中间位置有着双倍的充沛精力。 对于那些有睡眠问题的人群而言，早晨在明媚的阳光下散步30分钟可能会解决失眠问题，因为阳光有助于调节身体的生物钟确保晚上睡得更好。 阳光明媚的天气，坐在办公室靠窗位置开始一天的工作会比坐在靠灯光照明的中间位置有着双倍的充沛精力 对于患老年性痴呆的老年人早期的痛苦症状的效果特别明显，研究表明在早上接触到充足的光线可以改善睡眠，精气神儿提高10%。 牛津大学的神经科学家拉塞尔·福斯特说，研究表明在阳光下会释放血清素——一种‘快乐激素’——这或许就可以解释为什么大多数人喜欢在阳光下晒太阳的缘故了。 昨天在切尔滕纳姆科学节上，他说我们很多人在家里和工作场所的光线亮度水平不够充足，身体时钟无法得以调节，无法保持最大的警觉性。 日光经建筑物这个过滤器过滤后，进入到房间内的光线平均还不到百分之五，节能灯泡的光线强度简直就‘更可怜了’。但在阳光明媚的日子里，那些在靠窗位置办公的人可以从阳光中大大受益，而那些晒不到阳光的不够幸运的同事们就会感觉精力不够充沛。 早晨在阳光下散步30分钟会对那些睡眠困难的人起到帮助调节的作用，因为阳光有助于调节身体生物钟 阳光明媚的一天就相当于10万勒克斯单位的光线亮度（lux是亮度计量单位），而室内照明只有大约300勒克斯单位。福斯特教授说，人一般需要接触1000勒克斯单位的光线亮度才能从中最大受益。 他说：‘光不仅对视觉系统起到很重要的作用，它对调节体内亮度探测器也有帮助作用，从而会影响我们的身体生物钟，还对我们身体的许多方面的健康有益。’ ‘当你处于1000勒克斯单位强度的光线环境下，你才能保持完全清醒的状态所需的充足光线。但在很多情况下我们无法接触到充足的阳光环境，办公室照明平均只有300勒克斯单位的光线强度，这比我们身体所需的光线强度量要少得多。’ 福斯特教授说，尤其是老年人很少接触阳光，因为他们可能会因为行动不便而无法接触外面的阳光环境，老年人随着年纪越来越大，他们对光线会变得很敏感。在养老院的照明光线强度不够充足的条件下，往往会导致有些病情更加恶化，有一项研究发现养老院的室内照明光线强度比阴天的光线强度还要暗淡数百倍。 他说：‘如果白天室内没有照明的话，你一定要出去体验一下早晨的明媚灿烂的阳光，这对调节身体生物钟会起到帮助作用。外面的光线很充足很明亮，即使是阴天的光线强度也完全适合工作所需的光线亮度。’ ‘但白天的光线亮度照射到家里或办公室内，光线亮度经过建筑物已经被过滤掉一大部分。会直接影响你的睡眠质量并对大脑功能引起连锁反应。光线越好，睡眠质量就越好，精力也越充沛。’ |
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