非常有效背部减肥方法
1.双臂向前平举,与肩同宽。
2.手掌撑在支撑物上。 3.低头,下腰,上半身与下半身成90度, 4。配合轻松缓慢的呼吸,保持尽可能长的时间。 姿势见下图:
坚持到受不了了的时候,再从1念到5.收式。 如此,一趟做15组。一天做三趟:早,中,晚。 另外头抬起来 然后让别人给你用双手用力压背(在腰上。就在那两块蝴蝶骨附近按,按的时候腰自然会往下压的) 每次50个 总共4次 睡觉前两个小时做 当然也可以选择别的时间着力点在背上,可能效果也不错。
附减手臂:双手平伸,与身体成十字形,手掌竖起,掌心向外,顺时针或逆时针转小圈圈,一次90下,一天两次。 |
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