饮食技巧 喝饮料小心喝出胖身材

　　饮食技巧喝饮料小心喝出胖身材在进行饮食减肥的时候，除了控制你吃得食物外，饮料也是重要一环，因为很多饮料看上去健康，但实际上却是高卡路里的增肥食物，让你不知不觉喝进许多热量，阻碍你的瘦身计划。下面我们就来告诉你哪些饮料可以多喝，哪些则要尽量避免。

　　茶不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。

　　但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料，最好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中，最好不超过4克糖。

　　如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬·莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：

　　1、先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。

　　2、将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。

　　3、选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。

　　4、选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。

　　5、然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

　　6、最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。

　　咖啡就像茶一样，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也几乎是没有热量。

　　而如果你是加糖咖啡的爱好者，改变为喝不加糖的咖啡，你平均一天能够少摄取206大卡的热量。

　　还没有完全准备好改变你的咖啡口味，那可以尝试一下美式咖啡（浓缩咖啡加水），或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。

　　如果你没办法戒掉奶油和糖，那你就尽量减少它们的量，而且选择低脂或是脱脂的奶油。

　　牛奶在位于诺克斯维尔的田纳西大学的研究人员发现，半年的时间，每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助减掉体重的10%甚至更多。

　　这所大学的营养学研究所所长迈克尔·泽梅尔博士说，乳制品含有钙和氨基酸亮氨酸，它们共同促进脂肪燃烧。

　　北伊利诺伊大学所做的关于超重女性的研究发现，豆浆跟脱脂奶一样能促进脂肪减少。因此，你最好选择脱脂或是低脂奶，或是淡豆浆，这些都是减肥的好帮手。

　　但是，你如果换成全脂、或是过浓的、加了糖的豆浆，反而会让你长胖。