韩国减肥操 每天坚持10分钟跟肥肉说88

按下面图片中的动作做，每天每个动作重复20次，一整套做下来基本只要10分钟，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！为了身材一定要坚持啊！

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动作要领：我觉得做这个动作，速度要慢，抬腿的时候一定要勾脚尖，然后转动脚踝。感觉对大腿上的肉肉有用！ -

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动作要领：腿要伸直，晃动的时候要控制好速度，不要忽快忽慢。 -

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  动作要领：我认为做这个动作的时候背一定要挺直、塌腰，人尽量往后仰。手臂用力！ -

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动作要领：脚要直上直下，不要画半圆上下，收到椅面上时要尽量把大腿贴近肚子。 -

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动作要领：两边各压20下，会感觉背部酸酸的，手臂也有点酸酸的。 -

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动作要领：两脚并拢，往下蹲到90°，保持姿势几秒后再恢复原状，背要挺直。 -

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动作要领：脚伸直后放下一点点但不能碰地，要离开一段距离。收回时大腿尽量贴紧肚子。 -

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动作要领：塌腰做，千万不要驼背。手臂尽量伸长，动作幅度大点，对肚子、腰部的肉肉都有效。 -

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动作要领： -

不过能做多少幅度就做多少幅度吧，反正膝盖一定不能弯！ -