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导读：好睡眠离不开好枕头，枕头不合适，容易落枕、打鼾、脖子痛，十分痛苦。而不同的睡眠姿势下对枕头的高度和软硬也有不同的需求。
近日美国《健康》杂志载文，请专家为您解析睡姿与枕头间的奥秘。 仰卧 易打鼾，枕头应松软 优点：纽约按摩师史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。“仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜·格拉泽说。 缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。 选个好枕头：最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。 下一页 侧卧 脖子疼，枕头加厚些 |
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