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人要善于控制自己的情绪 窦 旭 民 情绪——是指人对认知内容的特殊态度，是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态，也是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。其包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 对于情绪的确切含义，心理学家、哲学家业已争论百年，虽有几十种不尽完全相同的定义，但都承认情绪是由三种成份组成的：即情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式；情绪涉及有意识的体验；情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。 我认为，情绪不仅发生在人身上，其实一般的动物也都会有情绪的表现。老虎发怒、猫儿发情、鸟儿鸣唱等等现象亦应算是情绪的发泄吧。 正是因为人是高级动物，故而人的情绪较为复杂。人的情绪状态的发生，每个人都能亲身体验，因此人对其所引起的生理变化与行为，就应具有一定的控制能力。当然，这种自制是很艰难的。 情绪每个人都会有，随时也可发生。心理学上把情绪分为喜、怒、哀、乐四大类（细分还有忧、思、恐、惊等），不同的情绪体验，只有当事人自己才能真切地感受到，别人固然可以从表面观看得到，但也只能是旁观者而已。 作为一个正常的人，必须善于控制自己的情绪，这既是人生的根本，也是人的本能，否则，将无法顺利地走完人生的征程。因为，所有的人在其一生，都会遇到某些必然的足以引起情绪波动的事情，如果过度悲伤、过度兴奋，或者过度忧虑、过度惊慌，那就会导致精神和身体的失常，会引发一些怪病。过强的情绪对人的精神和身体，必然会造成严重的伤害。人生最可怕的伤悲、气愤、哀愁、忧郁等不良情绪的集聚，所谓的“精神病患者”以及那些动辄就自杀结束生命的人不就是最有说服力的事实吗？！《三国演义》中诸葛亮气死周瑜，不也正是利用了人的情绪的有效作用吗？！ 还有那种因为过度气愤而冲动，招致魔鬼，引发惨案的情景更是令人毛骨悚然，有多少因此而被送上“断头台”的人追悔莫及，可惜法不容情，世间根本就没有后悔药，只有自己吞下自己栽种的苦果子。 喜就手舞足蹈、怒就咬牙切齿、忧就茶饭不思、悲就痛心疾首等等，就是情绪在人身上的外在反应。情绪既可以使人的身体健康，也能过使人的身体不爽，这一切就取决于人们的控制能力，所以说人就要善于调整不良情绪，始终保持开心的情绪。 据有关专家论证：人的悲观情绪每上升百分之一，患心脏病的危险就增长六个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏人的身体免疫系统，更对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。 我想，控制不良情绪，首先要修炼心性，保持一颗平和的心态，要明白一个简单的道理——成全别人就是成就自己。 其次，不要过多地回忆那些伤悲事件，可以多看一些娱乐节目，笑口常开，乐观一些，在欢笑中酿造良好情绪。 再次，坚持身体锻炼，坚持室外活动，有条件时还可以做做中医按摩，多与人们交流沟通，没有什么难解的事。 第四，如果遇到影响情绪的事件，更要与朋友、亲属和有关人员交流、倾诉，不要憋在心里，要懂得“冬天来了，春天还会远吗？” 人在遇到心情不好的时候，要善于自我引导，多让自己往正面积极的方向去想；遇到某些挫折和失败时，就得有点阿Q精神，自己给自己加油，自我鼓励，自我安慰，同样能调整情绪，有利于自己继续努力奋斗。
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