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7月22日是24节气中的大暑，大暑是一年中最热的节气，"湿热交蒸"在此时到达顶点。在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。俗语说"小暑连大暑，热得无处躲"，面对高温闷热天气的"烤"验，大暑时节人们该如何消暑养生呢？
由于大暑天气较炎热， 饮食应清淡营养，也可多喝绿豆汤、温开水、酸梅汤等；水果则以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛羊狗肉等。 此外，暑热时节容易耗气伤阴，人们常常是"无病三分虚"，应以益气养阴为主，不宜过多进补人参、鹿茸、当归等。另外，民间提倡大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。 豆腐1块，嫩豆角、西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、葱末适量。将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开将豆腐、豆角、西红柿、木耳焯透。炒锅烧热入油，花椒炝香， 绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。绿豆洗净趁水汽未干加入食盐少许拌匀腌制几分钟，洗干净。南瓜去皮瓤切成2厘米见方的块。锅内加水烧开下绿豆煮沸2分钟，淋少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅文火煮沸约30分钟，至绿豆开花， 苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中， 沈小芬主任说：说大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。  大暑是一年里最热的时候，气候闷热，人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状，这样就可能是中暑了。【详细】
若发生了中暑情况，要尽快离开引起中暑的高温环境，移至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。消暑时别太贪凉，预防阴暑。
沈小芬主任提醒：预防中暑在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物；尽量不要在白天高温时外出，若在白天出门最好打伞、戴帽子；室温要适宜，不要贪凉快，长期躲在空调房内吹冷风；要避免过度劳累，保证充足的睡眠；在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选；可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。 沈小芬主任提醒：有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实，这样很可能会导致阴暑，在临床上，时常碰到这样的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是对阴暑症却往往认识不足。 大暑人体正处于脾脏的旺盛期，消化功很旺盛。顺应四的养生原则，应多做些体育运动，并可适当进行轻补，此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养，调养情志，保持心情的愉悦对身体会有很大好处。【详细】 健康运动七大注意事项：
浅色衣服可减少热量的吸收，比较凉快，而棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松越有助散热。 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。 夏季11-16时紫外线、红外线最强。易造成皮肤眼睛损伤，使颅内温度上升，发生日射病。应尽量避免在阳光最强时在室外运动，更不可光着上身运动。 夏季及时补充水分非常重要。最好是少量多次，运动中每10-15分钟饮水150-200毫升。运动后及时补充水分，但不要一次喝得太多，增加心脏负担。 夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水。可服人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。 运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。 充分运动后会大汗淋漓，全身毛孔都打开了。 入夏后，随着气温升高，很多市民想在这个夏天来个"冬病夏治"，把自己多年的"老毛病"治一下。事实上，并不是所有人都适合冬病夏治。那么，冬病夏治可以治疗哪些病，治疗时需要注意哪些事情？【详细】
"冬病夏治"讲究冬病夏治通过夏季提前的预防和治疗，将冬天好发、阳气虚弱的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏季，通过中药敷贴等方法进行治疗和调理，以减轻在冬季发作时的症状和病情，从而促进其康复，但并非包治百病。 冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等，也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。 贴敷药物期间，应减少运动避免出汗；注意防止药膏污损衣物；应尽量避免食用寒凉、过咸等可能减弱药效的食物；应尽量避免烟酒、海味及辛辣、牛羊肉等食物，以免出现发疱现象。 沈小芬主任说：孕妇、皮肤过敏、对敷贴药物比较敏感、敷贴穴位局部皮肤有破损、阴虚火旺、3岁以下儿童以及对胶布过敏者、接触性皮炎等皮肤病患者等是不能进行敷贴治疗的。 酷暑中，紫外线无处不在，一不小心肌肤就会受到伤害。若想防晒，中午前后应尽量减少户外活动。即使外出，也应做好双重保护，既要涂防晒霜又要撑遮阳伞。防晒霜的使用也有讲究，要根据需要选择好防晒指数，防晒霜应在出门前10-30分钟内涂抹，涂抹要均匀不要涂得太厚。
对"潮人"来讲太阳眼镜可是夏季必备单品，眼周的皮肤本来就很脆弱，一副好的太阳镜不但戴起来时髦漂亮，更可以保护眼睛不被阳光晒出细纹斑点。
另外，一些蔬果、水果选择好了也能帮助我们抵抗阳光的辐射，例如，西红柿，土豆，胡萝卜等。可以适当多吃。【详细】 |
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