面对不良情绪,如何排解和发泄,心理专家为我们开出了三剂处方。 第一剂 “牛黄清热散” 如果负性情绪是由于事业、家庭引起的,并且有实质性的问题存在时,一般情况下,应先让自己平静下来,使心态保持平和,否则此时做出任何决定都是冲动的。最好再能约几个好友或者同事请他们帮忙分析,把问题分析得更全面、更透彻,才有利于我自己做出决定。自己看自己大多是片面的,别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“牛黄清热散”正是喻意要先冷静思考,切不可冲动行事,如果把存在的问题解决了,那些不良情绪也自然消失了。 第二剂 “跌打膏”。 有些时候,由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的情绪低落,调节的方式方法也比较多。这种情况下,可以选择参加一些自己不太擅长的体育运动,比如滑冰,既是一种学习的过程,又能体会掌握新事物的满足感,会迅速地找回一份愉快心情。当然,初学滑冰难免会摔跤,很多新事物刚接触都要付出努力,所以第二剂药方是“跌打膏”,用满足感冲淡坏情绪,也不失为一个好办法。 |
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