维生素A、B、C、D、E 对人体的作用

维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 

一、维生素A、B、C、D、E 分别对人体发挥的作用：

 

人体缺少维生素A 会出现眼干适应黑暗、免疫力下降；

 

人体缺少维生素B1 会导致疲倦食欲不佳；
人体缺少维生素B2 会口腔溃疡；
人体缺少维生素C 牙齿会出血；
人体缺少维生素D 容易得佝偻病软骨病；
人体缺少维生素E 免疫力会下降。

 

维生素C 能预防感冒

维生素C+E 抗氧化能力强，有延缓衰老的作用；

维生素D 促进钙的吸收可以美白皮肤有预防肿瘤的作用。

 

二、什么食品和蔬菜含有什么维生素？

坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
含有维生素 D 的食物有：主要是谷物，其次还得晒太阳。
含维生素 A 的食物有：动物肝脏,植物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
含维生素 B 的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
含维生素 C 的食物有：橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏