春节将近,年终奖、跳槽、回家过年、相亲……尽管节日的气氛越来越浓,但烦心事也接踵而至。很多上班族开始变得焦虑起来,具体表现为晚上失眠、心慌、脾气急躁等焦虑情绪。年关焦虑症在上班族中越来越普遍,患者年龄集中在20—45岁之间。
上班族因工作而烦心,因跳槽、换岗感到浑身不适,因无钱过年而产生自责恐慌等情绪,都是“年关焦虑症”的表现。专家指出,年底压力加大在所难免,让自己以平常心过一个春节对心理健康尤为重要。 面对“年关焦虑症”,平常心最重要 随着人们对工作、生活期望值的提高,其定位发生了变化,春节渐渐变成“年度总结”的日子,所以有的人出现了“年关心理恐慌症”的症状。对于“年关焦虑症”,专家建议人们到年底应保持一颗平常心,保持休闲、调节心态、增进感情。对工作、生活的一些得失也不必太在意,制订计划时要量力而行;对“人情债”要有正确认识,孝敬父母是应该的,但不要把这作为强加给自己的负担,只要心意到了就行,不宜过分紧张。 如何吃掉“年关焦虑症” “年关焦虑症”是近年出现的一种年关常见的心理障碍。有关医学研究表明,吃对食物,有益于大脑,因为饮食与人的心情、思维及记忆有着紧密的联系。酒精可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。咖啡因可加剧焦虑症状。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。 对于年末焦虑,专家还建议大家可以多发展兴趣爱好,适当转移对职场焦虑的注意力,学会与人交流沟通,宣泄压力。对于遭受人情压力困扰的职场人,建议量入为出,量力而行。当通过自我调节焦虑无论如何也不能缓解,并且出现程度较重的失眠、激动、沮丧等症状时,可以考虑求助专业的心理医生帮助。 |
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