摘录-1

——对别人说的话产生强烈的情绪反应，尤其是愤怒，说明（你认可）对方的话确实在理，击中了你内心的要害之处。同理，如果有人对你说的话勃然大怒暴跳如雷，你可以确信自己说对了什么。既不必要求对方同意你，因其情绪反应已经肯定了你的话；亦不必为对方的怒气感到内疚，因为那仅关乎ta的内心，无关乎你说了什么。

——牢记这一点有助于我们深入了解自己，亦有助于平和理智的人际沟通。同理适于亲子关系：孩子不会气着你的；生气与否是你的选择；除了你自己，没人对你的情绪负有责任。当你对任何情况产生强烈情绪反应时，不要急着跟对方辨争，退一步想想：我在害怕什么？这个害怕有道理么？我能做些什么？

——情绪反应不仅是愤怒，包括所有负面反应（比如鄙夷和反感）；真相令人不舒服，荒谬是令人发笑的。不要急于反对和驳斥，静心想想；如果完全错误，好好说话即可。