中国人讲究“站如松,坐如钟,卧如弓”,其中强调睡眠的姿势像弓一样,是指侧身睡,像胎儿在母体中一样蜷缩着。 关于睡姿,现代医学也讲究要侧卧,右侧卧更好,理由是,右侧卧的时候心脏不受压,同时肝脏在右侧,右侧卧的时候血更容易回归肝脏,对肝本身就是个养护过程。如果从进化的角度看,这样的睡姿是最解乏的,因为这样的姿势才最能让大脑放松。 大脑皮层的一个功能,就是让身体绷住劲儿,不那么松松垮垮的,这是一个人年轻,健康的体现,但是,这种绷劲儿过程,大脑是耗能的,即便你停止思考,即便你不察觉,这种耗能都在始终进行。因为耗能所以就要休息,睡眠时的姿势自然很重要,它决定睡眠质量,所以,首先要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。如果是仰卧,四肢伸开,这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张,不信你这样睡睡,如果一夜都保持这种姿势,首先可能很难睡着,即便睡着了第二天会觉得很累。 但是,如果你蜷缩在一起,像弓一样,或者说像母体中的胎儿一样,肌肉是用不上力的,这种姿势很容易使人入睡,而且睡眠质量也高,因为这种姿势中,大脑对骨骼肌取消了对下层的所有“管束”,大脑因此如释重负可以缓口气了。 胎儿时期之所以保持这种姿势,就是因为那时候的大脑皮层还没发育完全,还没有能力管束肌肉,肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。如果能在睡眠中回归,保持这种原始,其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。 ![]() |
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