俗话说:“春困、秋乏”。进入初秋,最意疲劳,天气早晚温差较大,易感冒、易上火。但是身体健康最重要,又不能不补充营养。下面交大家一道甜点,属于温补型,既能补充身体所需营养,又不会担心上火,美了自己的嘴! 准备食材:山药1根、猕猴桃2个、水蜜桃1个、土蜂蜜20克、牛奶半袋 步骤:1.洗山药,去掉外皮的泥土,然后去掉山药的外皮 2.山药切成薄片(片薄熟的快),放入蒸锅中蒸30分钟 3.猕猴桃剥皮,切块 4.水蜜桃剥皮、去核、切块 5.蒸好的上药捣碎成泥,边捣碎边加入牛奶 6.弄好的山药泥舀到碗中,加上切好的水果 7.最后一步,浇上准备好的蜂蜜,稍加搅拌即可成品 以上用量为2-3人份 此甜点益处: 健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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