健康饮食--山药与水果、蜂蜜的最佳搭档

俗话说：“春困、秋乏”。进入初秋，最意疲劳，天气早晚温差较大，易感冒、易上火。但是身体健康最重要，又不能不补充营养。下面交大家一道甜点，属于温补型，既能补充身体所需营养，又不会担心上火，美了自己的嘴！

 

准备食材：山药1根、猕猴桃2个、水蜜桃1个、土蜂蜜20克、牛奶半袋

步骤：1.洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮

      2.山药切成薄片（片薄熟的快），放入蒸锅中蒸30分钟

      3.猕猴桃剥皮，切块

      4.水蜜桃剥皮、去核、切块

      5.蒸好的上药捣碎成泥，边捣碎边加入牛奶

      6.弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果

      7.最后一步，浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌即可成品

以上用量为2-3人份

 

此甜点益处:

健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。