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一、“肝将军”怕堵 肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。 1.过量喝酒。 2.心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝气郁结，会引出胃疼、头疼、高血压等一系列疾病。 3.用眼过度。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。 专家支招： 春季阳气升发有助于肝的疏泄，此时吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦。 二、“心君主”怕累 心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器。心气旺盛，则面色红润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。 1.接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果心浮气躁，就会影响其他脏腑的协调。 2.情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。 专家支招： 养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。 三、脾胃忌生冷 中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。 1.吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对脾伤害很大。 2.思虑过多。“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。 3.有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。 专家支招： 中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7-9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。 四、肺怕环境差 肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。 1.长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，对肺的伤害极大。 2.在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。 3.过度悲伤。“悲伤肺”是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。 专家支招： 早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。笑让人心气平和，对肺好处多多。 五、肾怕缺水 肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。 1.吃得太咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。 2.不喝水。这其实对肾的伤害很大。 3.夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，之后会出现精神不振等现象。 专家支招： 先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。 |
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