水果的营养与保健知识

水果的营养与保健知识

一、水果帮助我们来抗癌

        癌症在我们日常生活中出现的越来越普遍，越来越频繁，癌症有很多种类，比如说胃癌，乳腺癌等等，分布在不同年龄段，对人体的生命存在着非常之大的危害呢，现在我就来说说几种可以帮助我们抗癌的水果吧。

步骤/方法：

1 、第一种抗癌水果当然是梨了的，因为梨中含有丰富的胡萝卜素、维生素B2以及维生素C等等都具有一定的防癌抗癌作用的呢，所以呢，平时多吃梨子对于身体是非常有帮助的呢。

2 、橘子是我今天要说到的第二种抗癌水果了，大家知道么，凡芳香类的水果，比如说柑子、柚子、桔子、柠檬、橙、金橘等等水果可都是含有丰富的维生素C的呢，而维生素C的作用是什么呢？它是一种防癌的圣物哦，可以帮助防止亚硝酸盐的入侵哦。

3 、第三种水果当然是要说说大红枣了，大红枣可以帮助我们补脾胃、益气血，还含有丰富的维生素B、C、P及胡萝卜素等，维生素c含量比很多水果含量高很多呢，这是抗癌的有效营养物质哦。所以日常生活中可以多吃红枣哦。

4、第四种是番茄，番茄是一种营养价值很高的水果，它既能生吃，又能煮着吃。富含丰富的番茄素，科学家通过实验表明，这种营养物质里面含有一种能够抑制癌细胞生长的食物。那样就能减少患上癌症的几率，所以我们平时可以多吃番茄。

5、第五种抗癌水果我要介绍的就是猕猴桃了，大家知道么，猕猴桃中含丰富的维生素，维生素C是特别的高哦，而维生素C的作用相信很多人都知道，更要提一提的是猕猴桃中可是含有一种可以帮助人体阻止亚硝胺生成的活性物质哦，由此可见它可是具有非常好的抗癌作用呢。

6、 山楂是我要提的第六种帮助抗癌的水果了。它可以帮助我们活血化瘀，开胃消食等等呢，大家可以见到，由于山楂具有活血化淤的功效，还能抑制癌细胞的生长呢，与此同时，它还有大量的维生素C呢，还可以治疗一些食欲不振的患者哦。

7、 我要提到的第七种抗癌水果便是杏了。专家指出，杏是维生素b最为丰富的水果呢，而这种维生素可以帮助人体抗癌哦，并且对于癌细胞具有一定的杀灭作用呢。所以预防癌症可以多吃杏哦。

 

二、关于水果的养生误区有哪些？

 

水果一向是被人们冠以很多养生的功效，有些水果确实有养生功效，但是，有些养生功效其实只是传言而已，是误区，所以接下来我就给大家说说关于水果养生的误区都有哪些。

步骤/方法：

1 、菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化，这并不完全是对的，虽然菠萝含有维它命b1、丰富的膳食纤维，可以促进新陈代谢和消化，空腹吃菠萝，菠萝里的酵素会伤胃

2 、香蕉沾蜂蜜吃可以快速减肥，虽然是可以瘦下来，但是这种减肥方式是不科学的，急速减重，身体会因为没做好调适而产生不良的反应，长期这样吃不吃正餐就会导致营养不良。

3 、市场上有一种柠檬醋喝了能减肥，这也是不完全科学的，虽然柠檬跟醋一样都有分解脂肪的效果，并且柠檬含有丰富的维生素C，可以美白养颜，但是柠檬跟醋的酸度都很高，空腹喝或者喝太多都会伤胃。

注意事项：

水果虽好，但是不论吃什么都要掌握一个度还有科学的方法。

 

三、水果哪些部位不能吃

生活中有很多人都爱吃水果，但是大家知不知道部分水果中有一些部位是不能吃的，偶尔吃对身体有很多明显的不舒服的地方，那么下面来看看什么水果的部位是不能吃的。

步骤/方法：

1 、生活中有很多人都有吃苹果的习惯，那有多少人知道苹果中间的果壳是不能吃的呢，因为本身苹果中有少量的氰化物，但在苹果的果壳中的含量要比苹果肉中要多，所以如果经常吃果壳会造成身体的不健康的。所以不建议大家吃苹果的果壳

2 、西红柿在生活中也是最常见的，也是美眉们的美容水果，西红柿本身没有什么地方是不能吃的，但要注意西红柿根部的叶和径要清洗过程中要把他摘掉，因为茎叶里有一种化学成分，如果进入人体，会导致肠胃和你的情绪受到很大的影响。所以在吃水果钱要把西红柿彻底的清洗干净，把茎叶摘掉。

3 、在生活里樱桃也是很多人青睐的水果，樱桃和苹果是一样的，里面的果壳是不能吃或者咬破，因为果壳含有一种叫氢氰酸的成分，这种成分有一定的化学成分，如果直接进入人体的话，会引起食物中毒，头痛，呕吐等情况，而大量进入人体的话，对身体会更危险，所以建议朋友们樱桃的果壳不要吃，也不要咬破果壳

注意事项：

生活中有很多食物都是大家公认的养生食物，但也要注意健康食用，否则养生食物反倒变成不利健康的食物了。

 

四、孕妇吃哪些水果好

孕妇的饮食好坏特别重要，关系着孕妇自身的健康和胎儿的成长发育，有很多需要特别注意的。我们看一下孕妇吃什么水果好吧。

 

步骤/方法：

 

1、孕妇中期吃柿子特别的好。柿子含有非常丰富的营养成分，它所含的价值超过很多种水果，孕妇中期一天吃两个柿子对于微量元素和矿物质都能很好的吸收，特别好哦。

2 、孕妇每天吃一个香蕉也是非常好的哦。香蕉的营养成分非常的高，孕妇每天吃一个香蕉能够有效防止胎儿的脊柱出现问题，还可以有效的防止孕妇发生便秘现象。

3 、孕妇每天要吃一个苹果，身体会非常健壮哦。苹果不是很贵，但是它含有的营养却是非常高的，女人在怀孕的时候多吃苹果，会让宝宝的身体和智力都非常棒哦。

4、吃梨子对孕妇有好处，梨子有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰等作用，对治疗妊娠期水肿以及妊娠期高血压很有效果；它还有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，还有预防肝炎等作用。

5、草莓也是种不错的水果，他具有丰富的维生素C，可以起到预防感冒的作用，草莓中含有的果胶以及有机酸可以促进胃肠道蠕动，防止孕妇便秘，但是吃草莓前要把草莓洗干净哦。

36、孕妇如果有气血不足、低血压、循环不要、手脚冰冷的，可以多吃葡萄，因为葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸及维生素B1、维生素C等，葡萄还具有安胎的作用

注意事项：

怀孕的时候要多吃水果，补充充足的维生素是特别好的。

五、可以去除口臭的水果

口臭会让人觉得很难为情，而且一般的口臭都是反反复复的，让人很不高兴，在生活中大家都很喜欢吃水果，哪些水果可以去除口臭呢，和大家来看看吧 。

步骤/方法：

1 、首先告诉大家的水果就是金桔，金桔是很小个的那种，可以连皮一起吃的那种，并且去除口臭靠的就是金桔的皮，经常吃金桔可以让人的口气里有桔子的清香，自然口气就能去除了。

2 、其次告诉大家的就是口臭大多是由身体上火造成的，所以不仅要除口臭，还要给身体降火，这里给大家介绍的水果就是柚子，柚子本来就是有桔子一样的清香，关键是它具有消火的作用，可以让口气去除的更彻底。

3 、最后告诉大家的水果就是柠檬，柠檬味道比较酸，可以榨成柠檬汁加水后服用，这儿样是可以针对刚刚吃了大蒜却要急着见重要的人的朋友，喝上一杯柠檬汁，口臭马上就能去掉了。

注意事项：

口臭的话最好是多刷牙，还有就是不要一直用漱口的方法来去除口臭，都是不会彻底的。

 

六、增强抵抗力的水果

如何增强抵抗力，是大人和小孩都要面对的问题，吃药增强抵抗力太不健康，所以还是要靠食物，因此给大家介绍一些能够增强抵抗力的水果。

步骤/方法：

1 、首先就是梨子。梨子水分很多，含有多种能让细胞生长的维生素和矿物质；可以帮助器官排毒、还能软化血管，让血液将更多的营养物质输送到身体里。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收到梨子里的营养哦。

2 、其次给大家介绍的是桔子，桔子可以降低中风的风险，还可以帮助身体调节血压。一定程度上可以降低得高血压的风险，这样的话危害身体的重要疾病中锋，高血压就会远离身体了。　　

3 、最后给大家介绍的是葡萄，但是葡萄最好整个的吃下去。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。而且重要的是葡萄籽中含量丰富的增强免疫的物质，多吃的华人就不容易生病了。还可以延缓衰老哦，

注意事项：

桔子不要多吃，容易上火，多吃的话很容易得口疮的。

 

七、感冒期间可以多吃什么水果

 

前两天因为不注意.感冒了.吃了一些家中自备的感冒药后,感觉还没有好.就去医院看医生了.在医院掉了一瓶药水后,医生开药的时候.我顺道问了一下医生,感冒可以吃水果吗.医生说适当食一点没有关系的.并告诉我哪些水果是可以吃的。

步骤/方法：

1 、感冒时适当加一些水果进行食疗没有什么影响的.但只是要针对病情来选择吃才行.感冒时多吃富含维生素C的食物好.像草莓啊,猕猴桃啊,柑橘啊,(尤其是金橘)金橘感冒患者吃了疗效口啤不错.都要以新鲜的水果和各种新鲜的蔬菜为宜.

2 、还可以多食用一些富含维生素A的食物.因为维生素A能保护膜的健康复,增强感冒的抗病毒能力.含维生素A多的食物有,像动物肝脏,牛奶等都富含维生素A.另外还有一些像,胡萝卜,茼蒿,南瓜,等蔬菜中富含胡萝卜素.这些在人体内都可以转化为维生素A.

注意事项：

主要还是主张要多喝水，多休息。饮食上以清淡为主，不要食辛辣的食品。适当进行户外活动也对其有帮助的。