 【入秋养胃最佳饮食】 秋季许多人都知道要防燥、润肺。在忙碌于滋阴进补的同时，切勿忘记了护胃、养胃。 入秋少食寒凉物：秋天稍不注意就容易着凉，引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。 养胃切忌暴饮暴食：少吃辛辣刺激油腻类食物，适当“清肠”。 心情愉悦也是养胃：养胃也要注意精神方面的调节。 【初秋养生饮食应清补】 秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。 【秋食萝卜n多好处】 1.防癌抗癌。经常吃可以防癌抗癌。2.增强消化能力。可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化3、提高免疫力。多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助身体提高免疫力，提高抗病能力。 【防癌就要多吃果蔬少吃肉】 水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括不同颜色。而红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工肉食。 【贪吃热辣饮食易惹什么癌】 吃过烫的食物是很多人的饮食习惯。过烫的食物会对食管黏膜造成损伤，反复损伤再损伤修复，在修复损伤过程中有可能导致癌变。并不是说所有喜欢吃烫东西的人，都会得食管癌，这是食管癌易发的因素，如果有其它因素作用叠加的话，可能会发生食管癌。 【难吃食物也养生】 1.酸味食物，如山楂能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动。2.粗糙食物，粗粮芹菜杆白菜帮含膳食纤维，能防便秘、肠癌。3.苦味食物，如柠檬皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病。4.刺激性味道食物，萝卜洋葱臭味来自硫甙类物质等，可防癌。 【少食多餐如何吃才正确?】 ①晨6–9点 鸡蛋、水果和燕麦粥;②上午10点半 低糖点心或酸奶;③中午–下午2点 鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油;④下午4点半蔬菜色拉或苹果;⑤下午5–晚8点含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品;⑥晚上9–次日晨6点 不要进食，易发胖。 【10大抗衰老食物 】 1.抗衰老食物：西兰花;2.多吃些富含软骨素食物——鸡皮 ;3.降脂食物：洋葱;4.最佳的蛋白质来源：鱼肉; 5.抗氧化食物：豆腐;6.养颜食物：新鲜果蔬;7.抗衰老：乌龙茶;8.抗氧化：蓝莓;9.五谷杂粮的首位：燕麦 ;10.加速新陈代谢：大蒜。 【轻松除皱3妙方】 1.富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。2.富含核酸的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。3.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，维生素C、E为抗氧化剂，防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。 【常吃土豆更年轻】 土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6等B族维生素及大量的优质维生素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质等营养元素，是很好的抗衰老食物。另外，土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效：把新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著;将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。 【水果果核可能导致孩子中毒】 医生及营养专家均证实，苹果、桃子、杏子等多种水果香甜可口，但果核中含有毒物质氢氰酸，这种毒是天然的氰化物，可降解为氢氰酸。临床上，氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。若胃肠功能脆弱的宝宝吃了果核，就容易中毒。 【一吃就能化痰湿的食物】 宝宝有痰湿，多会有咳嗽。许多食物都有良好的化痰作用，亲爱的妈妈不妨一用。如1.薏苡仁能够健脾化湿，可以常年服用。2.茯苓也是健脾利湿。3.生姜温肺化饮，温脾胃的作用非常强。4、陈皮就是我们说的橘子皮，越陈越好。 【4种食物增强免疫力 】 人体只有足够的免疫力才可以预防各种病菌、病毒的感染、发病，因此在平时生活中一定要注意提高自身免疫力。除了运动锻炼的方法之外，很多食物同样可以帮助我们快速的提高免疫力。1.维生素食物;2.动物肝脏;3.食用菌;4.乌米。 【醋熬骨头汤 补钙胜牛奶】 钙是我国人民最易缺乏的营养素之一，中国人一直有用猪骨汤补钙的传统。但是一般的熬汤方法极难将骨中钙盐溶解，对人体钙营养补充毫无意义。如果改用醋加入骨头熬汤，醋骨汤中钙含量明显增加，是一种美味又营养的补钙好方法。 |
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