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[六字诀总诀] 肝若嘘时目瞪眼，肺知呬气双手擎。 心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平。 脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。 [呵字治心病] [呼字治脾病] 心源烦躁急须呵，此法通神泻心火。 脾宫属土号太仓，胃脾病呼胜药方。 喉疼口疮并热病，依之日下便安和。 泻痢肠鸣并吐水，口臭吞酸无病殃。 [呬字治肺病] [吹字治肾病] 呬字数多能生涎，胸无烦满上焦痰。 肾为水病主生门，有疾飚赢气色昏。 肺热咳喘须呵呬，心肺热去病势安。 眉无耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。 [嘘字治肝病] [嘻字治三焦] 肝主龙涂号位心，阳亢身热头眩晕。 三焦有病急须嘻，上中下焦都能医。 眼中色赤并昏泪，嘘之立去病势稳。 以嘻通行去雍塞，不用此法病何去。
人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂，天地相去八万四千里，人心肾相去八寸四分，此肾是内肾，脐下一寸三分是也，中有一脉，以通元息之浮沉，息总百脉，一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆合，天地化功流行，亦不出呼吸二字，人呼吸常在心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不炽，百骸之病自消矣。 每子午卯酉时，于静室中，厚褥辅于塌上，盘足跌坐，闭目不视，以棉塞耳，心绝念虑，以意随呼吸一往一来，上下于心肾之间，勿急勿徐，顺任自然，坐一柱香后，觉得口中之气似无出入，然后缓缓开目伸足，去耳塞，下塌行数步，偃卧塌上，少睡片刻起来，啜粥半碗，不可作劳脑怒，以损静功，每日以法行之，两月之后，身见功效。 不炼金丹，切吞玉液，呼出五脏之毒，吸采天地之清。玉轴经，言五脏六腑之气，因无味熏灼不和，又六欲七情积久生病，内伤脏腑，外伤九窍，以致百骸生病，轻则痼癖，重则盲废，又重则伤亡，故以六子气诀治五脏六腑之病，其法以呼字自泻去脏腑之毒气，以吸字自采天地之清气，当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿，卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：呵、呼、呬(x?)、嘘、嘻、吹也，吸则一而以呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字之肝气，以嘻字治胆气，以吹字治肾气，此六字诀，分主五脏六腑也，凡天地之气，自子至已为六阳时，自午至亥为六阴时，如阳则面对东方，勿尽避窗户，然忌风入，解带正坐，叩齿三十六以定神，先搅口中浊津漱炼，二三百下候口中成清水，即低头向下以咽之，以心送下，候汨汨(m?)至腹中，低头开口，先念呵字以吐心中毒气，念时耳不得闻呵字，闻即气粗，乃损心气也。念毕，仰头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气，以补心气，吸时耳亦不得闻吸气，闻即气粗，乃损心气也，但呵时令短，吸时令长，即吐少，纳多。即低头念呵字，耳复不得闻呵字声，呵气，又仰头以鼻徐徐吸清气以补心，亦不得闻吸声，如此吸者六次，即心之毒气渐散。又将天地之清气补之，心之元气渐复矣。再又以此式念呼字，耳亦不得闻呼声，如此者呼六次，所以散脾毒，而补脾元也，次又念呬字，以泻肺毒，以吸而补肺元，亦须六次，次念嘘字，以泻肝毒，以吸而补肝元，嘻以泻胆毒，以吸补胆元，吹以泻肾毒，吸以补肾元，如此者，并各六次，是为小周，小周者，六六三十六也，三十六而六气遍。 脏腑之毒气渐消，病根渐除，神气渐完矣。次看是何脏腑受病。如眼病，即又念嘘嘻二字，各十八遍，仍每次以吸补之，总之三十六迄，是为中周，中周者第二次三十六，通为七十二也，次又再以前，呵、呼、呬、嘘、嘻、吹六子法，各位六次，并须呼以泻之，吸以补之，愈当精虔，不可怠废，次第三次三十六也，是为大周，总之，为一百单八次，是百八诀也，午时属阴时，有病即对南方为之，南方属火。所以去阴毒也，然又不若子后已前，面东之为阳时也，如早起床上练功，面东，又将六字各为六次，是为小周，亦可治眼病也，凡眼中诸症，唯此诀能去之，他症亦然，如病重者，每字作五十次，凡三百而六腑周矣，乃漱炼液叩齿如初，如此者三，即通为九百次，无病不愈，孙真人云：天阴雾恶风猛寒，勿取气也，但闭之。
提示： 有幸习得六字诀之练法，需要感谢春姐，她让我去在建国带晨练，而因为自己也是初学者，所以自己每天早上拿起了由王泰科道医和姐夫共同著作的《大众养生功指南》，我需要通过看这一类的书来对八段锦和太极有更深的了解，然后自己练习，以提高对这些养生拳的领悟。而在我看了这本书后，知道练拳需要配合呼吸法，而这点我还不知道，而且练好并不是一件容易的事。上述的内容是摘自《大众养生功指南》，而有下划线的古文又是作者摘自《寿世保元》。 |
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