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精正健康方法 2011.11.6 阅读 精正扶元固本法 一、精正扶元固本法的组成部分： 精正扶元固本法是一套整体调节的方法：袪邪扶正的六字功法；调节五脏六腑的导引术法；调节气血平衡阴阳的八卦点穴法；口服平衡脏腑阴阳的精正方剂。 精正扶元固本法由基础疗法和强化疗法两大类组成。 其中基础疗法包括八卦点穴以及三焦洗髓术。 二、精正扶元固本法的三大特点： 1、易学的八卦阴阳五行学说和传统中医学完美结合 易学认为自然界中的任何事物皆由水、木、金、火、土组成，在阴阳平衡的运动下五种物质相生相克井然有序，自然界才能处于和谐共生的环境。传统中医学认为人体是由若干脏腑、组织和器官所组成的。每个脏腑、组织或器官各有其独特的生理功能，而这些不同的功能又都是人体整体活动的一个组成部分，这就决定了人体内部的统一性。也就是说，人体各个组成部分之间，在结构上是不可分割的，在生理上是相互联系、相互支持而又相互制约的，在病理上也是相互影响的。人体的这种统一性，是以五脏为中心，配以六腑，通过经络系统“内属于腑脏，外络于肢节”的作用而实现的。五脏是代表着整个人体的五个系统，人体所有器官都可以包括在这个系统之中。人体以五脏为中心，通过经络系统，把六腑、五体、五官、九窍、四肢百骸等全身组织器官联系成有机的整体，并通过阴阳的作用，完成机体统一的机能活动。 2、精正扶元固本法通过内外兼修以调代治，打破了打针、吃药、花钱治病的传统方法，采取全新一法祛除百病的整体疗法，让所有的人都能足不出户、依靠人体自身修练、提高人体自身潜能，达到健康长寿的目的。 3、精正扶元固本法是完全能调节人体阴阳平衡、百脉畅通的上乘的绿色疗法。能调理很多现代医学解决不了的多种疑难疾病，让人类重新拥有健康之道。 阴阳平衡——人类健康的最高标准 道家元祖老子高龄达160余岁，在谈及养生长寿的秘诀时提出：凡事必有因，凡病必有根。《易学》的八卦阴阳五行学说认为，人体是个小宇宙，以五脏六腑为核心；五脏为阴六腑为阳。五脏六腑处于阴阳平衡状态人则会健康长寿，反之则百病滋生。所以养生就是养脏腑的阴阳平衡，运用精正扶元固本法的最终目标就是让不同年龄段的人都能拥有人体最高健康标准——阴阳平衡。 精正方剂：****精正方剂以全息方药理论为指导，是针对人体的发病病机进行调治的方剂，换句话说也就是我们平时所说的，一方能调节百病，精正全息方剂为灵芝和冬虫夏草两味阴阳药食同源的纯中药按脏腑洛数配伍而成，剂型以胶囊和颗粒两种为主。口服方便，濡养于五脏六腑，以达到五脏六腑阴阳平衡的作用。 口服方法：早（5—7时）、晚（17—19时）阴阳结合之时，用阴阳水调服，没有任何副作用。 六字诀 六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。 1、嘘字调肝病法 嘘，（Xū）。松劲站立，双目微闭调整呼吸一次。吸气时双手重叠，左手在里右手在外。内外劳宫穴相对左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田，呼气，调整好站立姿势。身心放松安静，再自然用鼻吸气同时两腿伸直脚趾抓地。呼气时用口吐气，同时默念“嘘”字，双目圆睁，双膝微屈脚趾放松。身体微微下蹲，一吸一呼为一次，共做六次。 嘘气功可以调理目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 2、呵字调心病法 呵，（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 如上站立，双手放于体侧，双目微闭用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举。手心向上并逐渐上举。手指相对，置于前顶,吸气进即用口吐气同时默念“呵”字。双膝微屈身体下蹲双手沿着正中间下行至丹田略停放回体侧。如此一吸一呼为一次，共做六次。呵气功调理心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 3、呼字调脾病法 呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 如上站立，双手放于体侧，双目微闭屈膝下蹲用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱手指相对手心向上逐渐提掌至脐上腹部，接着右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁待势，整个吸气和动作过程中，吸气尽，口摄拢吐气，同时默念“呼”字，右掌上托身体右斜。再用鼻吸气，身体逐渐站正，右掌悬前对着前顶，并逐渐变成掌心向上降至胸部，左掌逐渐提至胸部，十指相对，双手手心向上接着用鼻呼气，屈膝下蹲双手下至丹田稍停，放回体侧左势呼吸相同，动作相反，右势左势交替共做六次。 呼字功调理腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 4、呬字调肺病法 呬，（sì）口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。 如上站立，双手放于体侧，双目微闭用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前托抱，手指相对手心向上并逐渐提至胸部。手指向胸并逐渐悬前向外,吸气进,即用口吐气同时默念“呬”（四）字。双膝微屈，身体下蹲。双手左右开弓尺侧向外，并逐渐放回体侧，一吸一呼为一次，共做六次。 呬气功可清洗肺经郁热调理咳嗽等肺系疾病。 5、吹字功补肾气 吹，（chuī）。口型为撮口，唇出音。 如上站立，双手放于体侧，双目微闭用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手悬前后伸，手背贴着身体沿着臀部、腰部、背部上提从腋下向前，抱于胸部，呼气用口吐气的同时默念“吹”字，屈膝下蹲，双手随着下蹲，抱于膝盖前，稍停放回体侧，如此用鼻吸气双手贴于身后，上提抱胸，用口吐气默念“吹”字屈膝下蹲，双手抱膝放回体侧一吸一呼为一次，共做六次。 吹字功调理腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 6、嘻字功理三焦 嘻，（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。 如上站立，双手放于体侧，双目微闭屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至胸部，接着托掌外旋至肩，手指向后，吸气尽，用口吐气同时默念“嘻”字，同时双手上托至头顶，手指相对，仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气同时双目微闭，双手及前臂后旋，手掌心相对并逐渐变成掌心向下，指尖相对，随着吸气下降至胸部用鼻呼气，双手下按至丹田稍停放回体侧。共做六次。 嘻字功调理由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。 八卦点穴 特别提示：不论男女，不论左右手，不论手掌或手背，均以大拇指一侧的方向为左、为东，以小指一侧的方向为右、为西。 手掌八卦穴位与调理疾病例举 乾穴：可调理头部之疾，右腿、右足、大肠之患，骨病、急性暴病、便秘壅结、气管之疾，胸部疾病、气亏、低血压、嗜睡症、倦怠乏力、眼疾、脊椎疾病、发育不良等； 坤穴：可调理腹部、脾胃之疾，右肩、右肩臂、便秘、血管硬化、浮肿、肌肤糜烂、肿瘤、晕症、劳累、肝阳上亢（如高血压）、皮肤病、失眠多梦、妇科病、血液病、耳鸣、头晕等； 震穴：可加速代谢、吐故纳新、故可加速创伤后的行气活血、排泄异物，促进创伤后愈合。可调理左肋、左手臂、肝、足之患，可治疗耳聋、羊癫疯（癫痫）、惊吓、妇科病、运动障碍等； 巽穴：可调理左肩、左肩臂、胆股之疾、四肢疾病、大小肠之患、血管之疾、气亏、伤风感冒、抽筋、肺及气管之患，可治胀气、风湿、皮肤病、萎缩性疾病、眼疾、咳嗽、气喘、无汗等； 坎穴：可调理会阴部疾病、肾及膀胱之患，可治耳病、血液病、中毒、大便不通、小便异常、腰背之患、津亏口渴、妇科病、骨病、牙齿之患，可治失眠盗汗、头部之疾以及气滞血亏、热性病等； 离穴：可调理头部之疾、心、目之疾、眼病、血脉、火伤、烫伤、乳房之疾，可治充血、发烧、贫血、心烦不眠、红肿、神志之患以及囊肿、多汗、口干等； 艮穴：可调理胃病、手部之患，可治左腿足之病、头晕、牙齿不固、骨发育不良、多种痘疹、各种关节之患，可治头部之患、结石之患，可治中气虚、子宫脱垂、脱肛、肿瘤、鼻病、麻木之症以及背部之患等； 兑穴：可调理右肋、右手臂、肺口之疾，可治口、鼻、目、耳之患（兑为诸孔窍），可治气管之患、皮肤病、高血压、肿瘤、结石之患，可治蛀牙、咳嗽、痰喘、肛门、会阴部之患，可治气亏、外伤、头部受伤等。 以上各穴位，可根据不同疾病，将各穴位相互配合施用，亦可单独施用。总之，要辩施治，能收到良好的效果。八卦手掌图： 导引术 1、舒心平血术：两手重叠，用手心对应心脏，随心脏的跳动而以气感摇动手不要对心脏用力，而后轻轻按摩36次。并轻咬舌尖6次。此法可用于调理冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、中风后遗症、失眠、健忘等疾病。 2、疏肝利胆术：两手对应肝脏的相应位置，以气感通络，缓转36次，手心不要对肝脏用力。然后十指合拢，两手心对应胆的相应位置轻柔36次，以促进胆经通顺，表里相和；用食指、中指、无名指合拢，轻揉眼轮36次，引肝血上行濡养眼球。此法可调理肝炎、胆囊炎、胆结石、头晕、头痛等疾病。 3、和胃健脾术：两手重叠，手心对应脾脏相应位置，先以气感，启醒脾阳，绕脾转动36次，手心不要对脾脏用力，然后再用手心按住脾脏对应的位置轻揉36次，最后两手心在脾、胃之间，上下揉按，似揉面状，以促进升清降浊。以舌尖轻洗牙龈，口水自出，当口水丰沛时，吞咽，反复6次。此法可调理胃炎、胃溃疡、糖尿病、消化不良、高血脂等疾病。 4、益肺养气术：两手外展，后头顶交叉，接天之气。做深呼吸，吐故纳新，共做36次；两手心对应肺尖位置，以气感宣肺气36次，再以两手心贴肺，手从胸口沿肺的脉络向外做疏理状，伴随深呼吸，一次深呼吸，一次疏理做36次。然后将手放置在大小肠交接处，按大肠走向揉搓，方向：升结肠—横结肠—降结肠—直肠。顺时针36次、逆时针36次。用手指自鼻旁上部分（睛明穴）向下部分推揉至（迎香穴）为一次，共36次。此法可调理感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、鼻炎、便秘、腹泻等疾病。 5、育真补元术：两手重叠，手心对应肾脏相应位置，先以气感温养双肾，绕肾转动36次（手心不要对肾脏用力）；然后双手对搓，热捂肾区，搓一次捂一次，共做36次；再以手心紧贴膀胱对应的位置轻揉36次。再以手心捂耳，指敲后脑36次，似听鼓鸣，激荡脑髓。此法可调理前列腺疾病、肾炎、膀胱湿热、水肿、脱发、阳痿、早泄更年期综合症、耳聋、耳鸣、慢性疲劳、小儿“五迟、五软”等疾病。 6、调三焦导引术：预备势：直立两足自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀，舌尖轻抵上腭用鼻呼吸。同时足趾抓地，足心（涌泉）上提。（1）两手心向上，两臂自左右两侧徐徐上举，至头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做托举动作，头后仰，眼看手背；同时，两足尽量上提，并吸气，站立片刻。（2）两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，并呼气，还原至预备姿势，如此反复进行多遍。（注意：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深吸气，足跟离地站立的片刻，呼吸可稍停，两臂放下时深呼气。）此法可调理由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 三焦洗髓术 1、上焦洗髓术 梳头：坐在床上，用木梳，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头后，反复指梳36次。可改善头部发根的血液营养供应，并有醒脑爽神之益。 搓脸：先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"36次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸36次。有促进面部血液循环，有醒脑及预防感冒之功效。 叩齿：轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，然后用舌尖清洗牙龈36次，随时产生唾液随时咽，意想咽至上焦。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环。 弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指（食、中和无名指）轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每天早晨弹6次以上。有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 转睛：运转眼珠，宜不急不躁地进行。可先左右、后上下，转18次眼珠。有提高增强视力和减少眼疾之功效。 搓喉：坐、卧和站立时均可，单手以虎口托住下合，由上至下推至锁骨，左右交替，左手搓时吸气，右手搓时呼气，呼吸36次。 2、中焦洗髓术 揉腹：用手来回擦或搓介于胸和肚脐之间，顺时针、逆时针各做36次。包括腹壁、腹腔及其内脏的一种养生保健法； 挺腹：平卧、伸直双腿，做腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹18次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，并有健壮胃肠功能之益。 3、下焦洗髓术 提肛：站立姿式站好，用鼻吸气时收腹提肛，同时提足跟，并保持2～3秒钟。口呼气，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。 摩脚：仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，每蹬磨36次交替一次，使脚心感到温热，因脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”，蹬摩脚心可促使全身血液循环，有活经络、舒体健脾、强心安神等功效。 基础疗法适宜人群：亚健康以及疾病较轻者。 精正健康方法_中华文本库 http://www./file/wzpix6zoewac36eic6pvsosz_4.html 精正扶元固本法-六字诀 精正扶元固本法-六字诀 一）、每天早上，室内首先通风。通风后，把两手搓热，干洗脸18次，干洗头18次，扣齿36次，后齿18次，前齿18次，扣齿后把口中的唾液，分三次，慢慢地咽到丹田。如口中无唾液，就用舌慢慢在口中运动，运动出的唾液业分三次咽入丹田。 （二）、每天晚上，扣齿36次，后齿18次，前齿18次，扣齿后把口中的唾液，分三次，慢慢地咽到丹田。如口中无唾液，就用舌慢慢在口中运动，运动出的唾液业分三次咽入丹田。 （三）、每天早和晚提肛，从36次、加强到81次。 （四）、每天早和晚顺逆揉腹，从36次、加强到81次。 （五）、六字诀： 1、嘘。(xu) 嘘对肝 2、呵发音念 (ke)，呵 不发音念 (he) 呵对心 3、呼(hu) 呼对脾胃 4、吓发音念(xia）,四不发音念(si) 吓、四对肺 5、吹(chui) 吹对二肾6、嘻(xi) 嘻对三焦 注意事项：刚开始要掌握发音准，从一遍加强到二至三遍。如要坚持就会有收获的 （六）、顺势呼吸法从12次加强到36次至到81次。 注意事项：这些方法，早上的天人合一时间，练时要面向东南。晚上的天人合一时间，练时要面向西南。 这些方法是我几个月来，和老师学习养生方法，从不会到每天的必修之课，受益匪浅。 精正扶元固本法之祛邪篇 六字诀 （静法） [六字诀]是一种祛病延年的呼吸吐呐法，又称踵息法。根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳，祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、口四、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，见效显著。 [六字诀]最早见于南梁陶弘景《养性延命录——服气疗病篇》，所谓[吐气有者，谓嘘、呵、呼、口四、吹、嘻，皆出气也]。六字诀可以祛除人体内的邪气。 唐代著名养生及医药学家孙思邈的《四季行功养生歌》云：[春嘘明目木扶肝，夏至心呵炎自阑，秋口四定致金润肺，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳。] 李沛多教授认为，六字诀通过人体呼吸吐呐之方法，吸入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。 [六字诀]的具体做法：清晨洗漱后，于室内面向东方松静站立，先叩齿36次，再用舌清洗外牙龈36次，待口中液满，漱练3遍，分3次咽下，并分别送至上、中、下焦。双目微闭，采用腹式呼吸法，用鼻吸气，同时舌顶上颚，气沉丹田，然后将浊气慢慢从口中呼出，呼气时默念[呵、呼、口四、吹、嘻]字，唯有做[嘘]字诀时双目圆睁，但都不要出声。每字诀做36次。坚持此诀，有祛邪以助扶正，而得延年益寿之功效。（注：某脏有病，选用某字诀用之。） 精正扶元固本法之祛邪篇 六字诀 （动法） 六字诀，以内外组合、动静合一的方法、调整脏腑经络气血的运行、达到调病养生的目的。预备式：身体站立，重心右移，左脚向左跨一步与肩同宽，同时双膝微屈、全身放松、调整呼吸。 [嘘]字诀：松静站立，双目微闭调整呼吸一次，双手重叠、内外劳宫相对（男左手在下，女右手在下），以内劳宫对准丹田部位， 鱼际处压肚脐，吸气时双腿伸直脚趾抓地；呼气时，双目圆睁、双膝微屈、脚跟放松、同时默念“嘘”字，一吸一呼为一次，共做36次。 [呵]字诀：如上站立、双手放于体侧，双目微闭、用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，手心向上侧平举至头顶，十指相对；用口呼气、双膝微屈、手心向下、双手沿前胸下行至丹田、同时默念“呵”字，一吸一呼为一次，共做36次。 [呼]字诀：如上站立、双手放于体侧，双目微闭、用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱、手指相对、手心向上提至腹部，右掌外旋至肩、手指向后、左掌翻转向下，放于左胯旁待势，然后右手上擎，左手下沉用口呼气默念“呼”字；右手翻转至胸，左掌向上至胸（吸气），呼气的同时手指相对、手心向上，双手同时放至丹田、双膝微屈，左右手交替，共做36次。 [口四]字诀：如上站立、双手放于体侧，双目微闭、用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前似抱球状，手指相对手心向上并提至胸部，然后手掌外翻，伸食指、中指向身体两侧伸展，用口呼气默念“口四”字，同时双膝微屈、双手逐渐放回体侧，一吸一呼为一次，共做36次。 [吹]字诀：如上站立、双手放于体侧，双目微闭、用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手放于身后、手背贴着身体沿着臀部、腰部、背部上提从腑下向前，抱于胸前，呼气时屈膝下蹲，双手绕膝同时默念“吹”字，一吸一呼为一次，共做36次。 [嘻]字诀：如上站立、双手放于体侧，双目微闭、用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手似“抱球”状，手指相对手心向上行至胸，双手外展划半圆至肩上，然后用力上举，仰头注视虎口之间，同时呼气默念“嘻”字；双手翻转，手指相对手心向下，吸气下移至胸，然后呼气，双手放回体侧，一吸一呼为一次，共做36次。 精正扶元固本法之疏通经络篇 平衡阴阳经络疏通法[经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通也] 通天贯地法：取站姿，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂从身体两侧平举过头顶，十指相扣，掌心翻转向上用力撑掌，保持10秒钟。然后，分别向前、向下撑掌各保持10秒钟。撑掌的同时脚跟离地。 金鸡独立法：1.取站姿，自然呼吸，两腿分开与肩同宽，重心慢民移向左脚，右脚缓缓抬起，同时两臂自然抬起保持平衡。保持以上动作1分钟。然后换右脚。 2. 取站姿，两眼平视，心无杂念。两脚分开与肩同宽，脚伸直，双腿稍弯，脚趾用心抓地，两臂向前举过头顶，用力向侧后方摇甩，同时双腿直立，然后双臂随力自行摆回，重复以上动作36次。 注意：摇甩时两臂伸直不宜弯，向后用力，向前不用力。 两心合和法：取坐姿，左脚放在右腿上，双手搓热，用右手手心的劳宫穴对左脚脚心涌泉穴进行温敷2分钟，双手再次搓热，然后顺时针再进行按揉5分钟，做完左脚换右脚。 精正扶元固本法之脏腑安和篇 安和五脏六腑导引术 明目养肝法 第一步：双手搓热，两手重叠内外劳宫相对对应肝脏的相应位置，以气感通络，缓慢转动36次。（气感：双手手心与皮肤有一扁指距离，不贴皮肤。）第二步：十指交叉合拢，两手心对应胆的相应位置轻揉36次，以促进胆经通顺，表里相和；第三步，轻闭双目，双手半握拳，拇指按于太阳穴，用食指关节轮刮上下眼眶共做36次，然后双手移开，转动眼球顺时针18圈，逆时针18圈。（注：眼底出血，视网膜脱落者只轮刮眼眶，不转动眼球。） 运舌养心法：第一步：双手搓热，两手重叠内外劳宫相对对应心脏，随心脏跳动而以气感左右摇动，共做36次。第二步：两手重叠，手心对应心脏部位，顺时针按揉心脏做36次。第三步：口微闭，以舌尖洗外牙龈36次，顺逆各18次，等口内唾液丰沛漱口3次，分3次咽下，第一口，意送至上焦滋润心肺，第二口，意送至中焦滋润脾胃，第三口，意送至下焦滋润丹田，然后轻咬舌尖6次，待虚火外出。 摩腹健脾法：第一步：双手搓热，两手重叠内外劳宫相对对应脾脏相应位置，先以气感，启醒脾阳，绕脾顺时针转动36次。第二步，用手心按住脾脏对应的位置顺时针轻揉36次。第三步，用手心在脾、胃之间，上下揉按，似揉面状，以促进升清降浊。第四步：双手掌心搓热，两手相叠，两劳宫穴相对，男左手在内女右手在内，以手心劳宫暖肚脐1分钟，然后绕肚脐做顺时针和逆时针旋转，顺逆为一次，共做36次。 注：便秘患者全部逆时针摩腹36圈，然后左右天枢穴用拇指按揉2分钟，腹泻患者全部顺时针摩腹36圈。 搓鼻润肺法：第一步：两手外展手心向上，在头顶交叉，接天之气。然后从前胸落下，做深呼吸，叶故纳新，一吸一呼为一次，共做36次。第二步：双手搓热，两手心对应肺下叶位置，以气感宣肺气36次，再以两手心贴肺，手从胸口沿肺的脉络向外做梳理状，伴随深呼吸，一次深呼吸，一次梳理做36次。第三步，将手放置在大小肠交接处，按大肠走向揉搓，方向：升结肠横结肠降结肠乙状结肠直肠，做36次。第四步：双手空握拳，以双手拇指指关节从印堂沿鼻两侧向下搓至鼻唇沟处此为一次，共做36次。然后以双手拇指指关节按揉迎香穴2分钟。 缩阴固肾法：第一步：双手搓热，手心对应肾脏相应位置，先以气感温养双肾，绕肾转动36次。第二步：双手对搓，热捂肾区，搓一次捂一次，共做36次。第三步：以手心紧贴膀胱对应的位置顺时针轻揉36次。第四步：身体站立，用鼻子吸气同时收缩前后二阴，暂停2秒钟，然后用口呼气同时全身放松，此为1次，共做72次。（最好做腹式呼吸，身体虚弱者，做18或36次，以6的倍数为好。） 精正扶元固本法之养心篇 养心五法 揉膻中穴 膻中穴位于胸前两乳头连线的正中。用大拇指点在穴位上，先顺时针方向轻轻按揉30次，再逆时针方向轻按揉30次。动作要求缓慢均匀，时间约1分钟。 梳刮胸肋 两手食、中、无名和小指指肚呈梳子状，放在胸前的胸骨中央，然后，双手四指向两侧沿肋骨间隙平推刮肋弓7次。动作缓慢，指肚用渗透力。需时约1分钟。 轻拍后背 双手放松，用手背轻轻拍击胸背部30次，需时约1分钟。 按揉内关穴 内关穴位于掌腕横纹正中直上2寸处。先用右手拇指点按左前臂内侧的内关穴，轻揉30次，再用左手拇指点按右前臂内侧的内关穴30次。共需时约1分钟。 轮转两臂 肩部和上肢放松，静立2-3分钟，随着均匀深长的呼吸，将双臂自前向后缓慢轮转10-15次，约1分钟。 精正扶元固本法——六字诀_中华文本库 http://www./file/6wvoore3oopvczauuoa6rtev_8.html 精正扶元固本法 第一节 总纲 精正固本 幸福源堂 法于阴阳 合于数术 祛邪之法 导引脏腑 八卦点穴 动静结合 嘘肝呵脑 吹肾呼脾 三焦卧嘻 叩齿静坐 口呼鼻吸 六字功法 病愈当停 导引要术 源自老庄 五脏六腑 整体调治 命源大穴 三十六处 宝剑双刃 治病致命 手掌虽小 奥妙无穷 乾坎艮震 疗疾防患 虫草灵芝 皆成内丹 内助外炼 外主内健 生理周期 把握地支 内外兼修耋耄 可越。 第二节 精正扶元固本法的组成及操作 精正扶元固本法为内外兼修法，其组成为： 外在的： ---------扶正祛邪的六字功法 ---------调五脏六腑的导引术 ---------36大病源穴贴敷法 内在的：内服灵芝虫草方剂 功能：以内外兼修，调五脏六腑之法。 目的恢复五脏六腑的阴阳平衡，恢复正气消除百疾。 （一）脏腑扶正六字功法 药王孙思邈（公元５４０－６８２），我国唐朝时著名医药学家和养生长寿家，六字长寿术是他的长寿养生法,流传至今，被后世养生家成为“太上玉轴六字功法”“祛病延年六子功法”、六字延寿决”等。 “六子功法”是药王孙思邈得享高寿的主要养生方法。“六字功”以呼吸锻炼为主，通过用口呼吸同时配合默念：嘘、呵、呼、四、吹、嘻六字，分别排泄祛除五脏六腑的致病邪气：用鼻吸气补养五脏六腑的虚损不足，因而既能防病治病，又能健身延年。加之方法简便，收效显著，深受古今养生发夹及大众的青睐。 六子功法：最早见于梁朝陶弘景《养性延命-服气疗病篇》。所谓“吐气有六者”，谓吹、呵、呼、四、嘘、嘻皆出气也。”六子功法可以治病。“吹以去风，呵以去热，嘻以去烦 呵以去气，嘘以散滞，四以解极。“肺脏病者，胸背胀满，嘘气出之”。可见，这是一种呼吸时配合默念口诀治病的锻炼方法。 唐代养生及著名医药学家孙思邈《四季行工养生歌》“春嘘名目木扶肝，夏至呵心火子闲，秋四定收金肺润，冬吹肾水保平安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳，共功尤胜保身丹”而且在呼吸默念六字功法的同时，结合肢体运动，把静功发展成动功。 口诀：“肝若嘘时目睁睛，争知肺四手双擎，心呵脑后高叉手，肾若吹时抱膝平，脾用呼时须撮口，三焦额热卧嘻嘻。” 做法：每天夜半后、中午以前，静坐叩齿咽津，然后依法轻念嘘、呵、呼、四、嘻、吹六字，可治五脏疾病。本法的要诀是：只要口中轻念，耳朵听不到声音。每念一字，要尽量呼出一口气轻念，耳朵听不到声音。每念一字，要尽量呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间延长。六字中，嘘嘻容易混淆，其区别时嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。 精正扶元固本法_中华文本库 http://www./file/c6ieoxozsstpp3ccatxtu6vw_1.html  |
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