瘦腰美背瑜伽动作 击退脂肪塑造完美身姿，爱美网推荐减肥瑜伽动作教程

导语： 腰部和背部式比较影响体形的两个部位，一旦脂肪堆积就会对体形产生非常大地影响，要保持完美的身材就要学会防止脂肪的堆积。爱美网小编推荐具有瘦腰美背功效的减肥瑜伽动作，简单快速有效达到目的，每天坚持就能够让你拥有好腰背，美丽身材天天现出来。

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　　1)长腿坐在垫子上，双手掌心向下指尖向两边自然撑在身体两侧，双脚脚后跟蹬出去，腰背挺直，眼睛看着前方。保持自然呼吸。然后将你的右脚膝盖弯曲，双手十指相扣交叉扶住右脚膝盖，右脚脚后跟靠在左脚大腿外侧，左脚保持不变，腰背挺直，闭上眼睛保持自然呼吸。

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　　2)将你的右手撑在身后，左手指尖向上伸直举高过头，下肢保持不变腰背挺直，保持自然呼吸。然后将你的左手弯曲向下下，膝盖靠在右脚膝盖外侧，吸气，慢慢地转动你的身体，上半身向右后方扭动伸展，感受腰背的伸展，保持自然呼吸动作坚持10！20个呼吸左右，然后身体回正，换另外一边重复刚才的动作。