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中医中，气虚者属于阳气不足，缺乏温煦，肺脏和脾脏功能较弱，故脾肺当温补。秋季为主阴，宜以温和饮食搭配保脾肺。
气虚体质表现
气虚体质者多为脾胃肺肾大伤，故看似形体消瘦，苍白无力，脉象虚弱，常常出汗，稍微严重者则会咳喘无力，精神疲惫等，男子属滑精早泄，女子则是白带清稀，失眠多梦，头昏乏力。这类人容易患病并且不容易痊愈，对寒冷、炎热天气适应能力较差。 气虚体质类型 肺气虚：由于肺机能减弱，肺主气、卫外功能失职。此体质的人常咳嗽无力，动不动就喘气，平时容易自汗，怕风，易于感冒。 脾气虚：由于脾气不足，运化失职腹胀，此体质的人常胃口不佳吃得少，食后腹胀，形体消瘦，面色黄而没有光泽，或者表现为肥胖、浮肿。 肾气虚：由于肾气亏虚，封藏固摄功能失职。此体质的人常腰膝酸软，容易疲劳乏力，男子容易滑精、早泄，女子容易月经淋漓不尽。 肝气不足：肝气不足，肝的各种功能的见减退，出现肝气虚的病变。
饮食应温补为宜
对于气虚体质者要温补、缓补，宜食用性质温和具有补益作用的食物，比如小米、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉、鲢鱼等具有健脾益气的作用，而太寒或者过于温热的食物都会伤脾胃或者上火。下面推荐一款温补食疗山药鸡肉丸。 材料：鸡胸肉、山药、黑木耳、食盐、葱、姜、料酒、蚝油、胡椒粉、植物油 做法： 1、将鸡脯肉和适量的姜一起剁碎成泥；在鸡肉中加入适量的盐、胡椒粉、料酒和蚝油等调味。
2、顺着一个方向搅拌上劲；烧锅水，用勺挤出丸子。 3、挤好的丸子放入水中煮开；煮好的鸡肉丸捞出备用。 4、放入适量的油，下入煮好的丸子和葱姜段煎一下；再加入准备好的山药段。 5、加入红烧汁，料酒和适量的水；再加入泡好的黑木耳。 6、加盖煮上五分钟；揭开盖，加入适量的盐和胡椒粉，大火收汁即可。
加强运动锻炼 秋季气虚体质者除滋补之外，还需要加强运动锻炼。只要加强运动，就会想吃，肚子不胀、四肢有力、精力充沛，这些都是脾脏功能良好的表现。当然，过度体力活动也会伤脾脏的，所以运动也要适宜。 过度思虑易伤脾脏 过度思虑会令脾气停滞、气血不足，看看那些用脑过度的人们是否都长期的食欲不振、消化不良、面色萎黄啊，这都是伤脾脏所致。所以平时多去散散心游玩，不要把脑力都给消耗干净了。 |
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