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误区三：越用力功夫增长越快．有人站桩时希望功夫增长快些就自觉不自觉的用力．意拳要求形松意紧，放松是意拳的基本要求，这也是重点和较难做到的，只有在放松的情况下才能体会到站桩中求得的意感，这意感才是最重要的，是我们站桩的目地，是与人交手实战的资本，也就是我们所说的功力．
误区四：越松越好，好多人知道松，但过分追求放松，以至失支桩架，没了肢体的支撑，就像面团一样，有人练拳就像没睡醒一样，没一点精神．意拳是要人练成一个整体而不是一盘散沙．放松的前提是在保持基本桩架下松，肢体之间互有支撑，形松意紧，不要肌肉松了意也松了．
误区五：练功是努力找感觉．许多人为了得到意感，练功时努力用意念去想，实际上时只要按要求练习自然就会有意感．意感是自然而然产生的，不是强求出的．有就有了，没就没了．站桩中也会出现其他感觉，都不要管它．来者不拒，去者不留．
意拳练习的重点不是形，是意，是用意支配形．换名话说，意拳练的不是肌肉，而是人的神经系统，是用神经支配肌肉
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