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一、如何筑基 主要就是通过内炼和外炼两部分修炼内容来达成。 内炼，最主要的就是积聚精气。通过师传法门，炼化体内的精气，使之转化为真气存在，即所谓的“炼精化气”。慢慢积累，当然积累的过程也是调理身体的过程，当积累到一定程度，真气则会自行流转充盈任督二脉。 外炼，主要的是通过站桩和动功来达成，调理身体气血平衡，舒经活络，并且通过一些方法来增强体质。所谓的“炼形生精”即是。 当然，合理的作息时间，合理的饮食等等各方面习惯也是这个阶段应该养成的。 二、筑基表现 经常有学员问，怎么样才算筑基完成？ 简单的说，就是把身体调理好，一些小毛病消失，体力充沛，精力旺盛身体达到“健康”的标准。再加上真气积累足够，真气打通督任二脉，充盈于督任二脉，即常说的真气自动流转运行小周天。这也是筑基完成的一个标志。 三、筑基时间 时间长短，因人而异。 比如先后天的身体素质，一个很健康的人和一个病怏子，哪个快？一个严重营养不良和一个营养充足，哪个快？ 比如所下功夫的大小，一个按要求每天练两小时和一个每天应付性质的练几分钟，哪个快？ 比如一个认真领悟努力修炼和一个粗看过就算随便练着玩的比，哪个快？ 比如。。。。。。。。 时间长短快慢，其实涉及到很多方面，除了功法的原因，还有资质、悟性、努力、机缘等等，都应该考虑进去。 当然，对于普通人来说，每天按要求认真修炼一到两个小时，正常情况下三四个月即可完成筑基阶段的修炼，我自己当年就花了三四个月。目前我的学生中，快的一个多月，慢的超过半年甚至一年，都很正常。 毕竟调理身体，并不是像吹气球一样一吹就涨的。身体的调理，都是一点一点来的，一点一点改变、增强。真气的积累也是一点一滴积累的（何况如果身体有问题，真气还要用于身体的调理）。 四、筑基反应 在筑基过程中，身体会出现一些变化（当然也包括心理）。 比如身上会产生气感，真气汇聚或者流转，疏通经脉过程中及调理身体过程中出现的热、麻、涨、痒及跳动感等等，有些人只出现一部分，有些人全部都有。只要按功法要求去做，那些感觉、反应，都属于正常的，不必执着，有感觉不必高兴，没感觉不必苦恼，照做安心练就对了。 比如精力变旺，体力变好，人变得更自信，比如以前病痛部位又再次发病，等等这些都属于正常现像。 再进一步，丹田中真气积累到一定程度，会产生跳动感，两肾（后腰）发热发烫，用传统的话说叫“两肾烫煎，丹田火炽”。此即是炼精化气的一个外在比较明显的反应。 再进一步，则丹田真气涌动，会往上往中丹田走，大多数情况下则是往下走，从丹田直接到尾闾，尾闾发热或者跳动或者热流灌注的感觉。继续按功法要求做，积聚真气，往往会感觉从尾闾开始沿督脉往上涌动，到命门到夹脊到大椎到玉枕，感觉像一条热热的水流或者气柱，感觉督脉里像藏着什么东西，顶着，特别是放松平躺时往往感觉更明显。 到了玉枕，往往会停一段时间不再往上走了，等积累足够了，则会再往上到百会到眉心沿身体前面正中任脉往下“流”下去。而这个过程，有些人则会完全没什么特别反应，有些人则会开始出现像重感冒的症状，感觉头上戴了个厚厚的气帽或者堵堵的感觉。坚持修炼，真气过了就没事了，反而人会感觉特别轻松。 然后沿任脉下来的时候，大多数人都没什么感觉，只是从督脉上去感觉明显，下来好像一下子空掉了，什么都没有了。其实并不是没有了，只是督脉属阳，并且神经末稍比较多，比较敏感，所以感觉比较明显罢了。当然，当真气积累足够的时候，就会非常明显的感觉上半身的督脉和任脉里充满了真气，把人环起来的感觉。再进一步，则可以感觉到真气的流动流转。(整个过程因涉及到本门心法，在此就不具体讲了，玄心堂学员可以找我要关于小周天的视频讲解。） 通常来说，只要真气过了百会，基本上就可以说筑基完成了，接下来就是慢慢积累，慢慢加强的过程。 在这些过程中，有些人会感觉胃部沉重（心口），但是当真气贯通后，则表现为胃口大开，饭量增加。 除此之外还有很多反应，但是每个人的身体情况不同，没办法一一描述。只要问过传法师傅，没有问题，则只管按功法练下去就是了。 注：有一点需要说明的是，筑基阶段真气通周，并不是人为引导出来的，而是真气积累到一定程度的自发反应，所谓的“水到渠成”。引导真气进行运转的“通周天”，其实算是“拔苗助长”的一种行为，表面上看通周天了，其实应该有的都还没有。 五、筑基作用 前边已经说过，筑基主要是调理身体，积聚真气，为以后修炼打下基础，并不是什么高深的境界层次。 有些人筑基完成后，偶尔也会感冒。就会问，不是筑基了百病不生么，怎么会感冒？ 其实是想当然了，事实上并不是这样的。 筑基，只是达到了健康的标准，还是普通人一个，哪能百病不生？筑基其实还只是初步的调理了身体，表面的一些病患调理好了，但是深层次的还在，还需要后续修炼更进一步的调理。筑基，顶多算是粗粗的梳理了一遍身体而已。 筑基完成了之后不容易生病，但并不是说不会生病。大道理我想不用再多说了吧？一个质和量的问题而已。就像一个盾能防十斤力，十斤力打不破，那么二十三十四十或者一百斤力呢？ 再往后深入的修炼中，还需要更进一步的梳理调理，身体才会越来越纯净，抵抗力才会越来越高。 六、结语 筑基只是修炼的起点，而不是终点，只是万里长征迈出了第一步而已。不要想太多，不要去神话筑基，不要把仙侠小说里的“筑基”和现实相混淆。 种种神奇，其实和筑基没什么关系。筑基只是调理身体，使身体恢复到应有的“健康状态”，只是积累基本的真气能量，为后续的修炼打下基础，仅此而已。 希望大家对此能有个清醒的认识。
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