饮食很重要 饮食方面要少吃刺激性食物,多吃些清肺化痰食品。首选是百合,具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;清肺的食物,有胡萝卜、梨子、甘蔗、柿子、萝卜、银耳等。 莲米银耳梨 莲米20克,银耳10克,雪梨一个,冰糖适量。将莲米、银耳发开洗净,雪梨去皮核,切片,同入锅中,加清水适量,同煮至莲米熟透,汤浓时服用。可清热润燥,化痰止咳,适用于燥热咳嗽及秋燥的食养。 川贝冰糖梨 川贝粉5克,大雪梨一个,冰糖适量。将雪梨去皮核,切片,同川贝、冰糖同入碗中,蒸熟服食,每日1—2次。可化痰止咳,适用于痰热咳嗽,清洁呼吸道。 白梨蜂蜜 大白梨一个,蜂蜜50克。将白梨去皮核,放蜂蜜于梨心中,放入碗中置蒸笼中蒸熟服食,每日2—3次。可润肺止咳,清热化痰,适用于秋燥及肺燥咳嗽。 罗汉果梨饮 罗汉果、大白梨各一个,岗梅10克,冰糖适量。将梨去皮、切碎,与罗汉果、岗梅同入锅中,加清水适量,煮沸后去渣取汁饮服,每日数次。可清热利咽,适用于咽痛失音、声哑咽干等。 百合蒸梨 百合30克,雪梨一个,冰糖适量。将雪梨去皮去核切片,与百合、冰糖同入锅中,加清水适量煮至烂熟后服食。可润肺止咳,适用于肺结核病的食养。 雾霾是什么? 雾霾是由于空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等离子使大气混浊与雾霾混合,而导致视野模糊并导致能见度恶化,雾霾空气中的有毒颗粒物,是引发心血管疾病、老慢支、肺气肿、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见病的罪魁祸首。 应对方法 我国中东部地区持续遭受雾霾天气影响,各种应对雾霾的方法也开始在网络流行。那么哪些应对方法最有效呢?北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清为您解惑。 雾霾天气少开窗 雾霾天气不主张早晚开窗通风,苑惠清表示,空气无孔不入,开一条缝也挡不住PM2.5,可以在自家阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植,还可以使用空气净化器,但要注意勤换过滤芯。 家中打扫可去PM2.5 苑惠清说,屋子要多擦拭,不要扫,因为打扫会产生扬尘,要保持一定的湿度。使用加湿器或在暖气上放湿毛巾,容易吸附细小灰尘。清扫被单要在刷子上包湿毛巾来回扫,这样就达到去除PM2.5的效果。 外出与养生 如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗,外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。 冬季多雾、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可以补充一些维生素D。 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。 本文由网易保健品推荐 |
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