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养生已经是每个人都开始关注的话题，许多老年人也都是养生的专家。但是在此提醒老年人千万别走进以下养生误区。 误区一：饮食越素越好 生活中，有些老年人饮食过于清淡，甚至索性吃素。其实，这是不科学的，不少吃素的老人常出现消瘦或虚胖，并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状，到医院就诊，又查不出什么大的疾病，其实这是营养不良所致。营养专家提醒老年朋友，饮食应荤素搭配，不偏重与荤也不偏向于素。样样都吃一点，这才是人体收支平衡的最佳状态。 误区二：忌嘴太过分 有些老年人怕胆固醇高就一点肉也不敢吃，而且长年不吃一点动物脂肪。实际上70%左右的胆固醇是体内合成的，食物中的胆固醇对血脂的影响相对较小，而且胆固醇过低者死亡率增高，肿瘤发病率也高，故老年人应该吃一点动物脂肪。糖尿病患者对糖的摄入应适当控制，但不必过分严格。其实，每日主食经过消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物总量控制在个人允许范围内，吃少量的糖、水果是允许的。 误区三：骨质增生不需要补钙 众所周知，老年人缺钙常表现为骨质菽疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。 误区四：过分依赖子女 有的老年人认为，人老了，离天远了，离地近了，轻视生存价值，失落悲观。晚年生活依赖子女摆布，子女叫干啥就干啥，宁愿当保姆，与外界隔离，专为儿孙做家务。有的老人把财产全部交给子女支配，自己一切处于被动之中。这样的生活给老人带来了一系列心理和生理“逆差”，使之无所适从。有的老人合法权益受到侵害，因而产生情绪焦虑，多愁善感，对生活感到厌烦，以致失去生活乐趣和生存意义。 误区五：再婚问题上的自我封闭 有的单身老人丧偶后在再婚问题上自我封闭。有的老人在老伴离开人世后，长期与外界隔离，这样会带来诸多身心疾病，对延年益寿十分有害。 老年丧偶，应该面对现实，学会做身心健康的“年轻型”老人，大胆地追求人生幸福，营造晚年幸福生活的港湾，才是健康长寿的正确途径。 误区六：越舒适越好 有的老人觉得自己辛苦劳累了大半辈子，现在完全可以歇口气，自由散漫地过日子了，误把养生当享受。于是，失去了生活目标，生活起居也变的毫无规律。有的老人过分放纵自己嗜烟贪酒，娱乐无度，饮食无常，这样会严重危害身体健康。 误区七：饭后百步走有益身心 “饭后百步走，活到九十九”不少老年人以此作为健身格言。但需注意吃饱饭后，老年人的心脏符合增加，餐后运动对心血管系统有名县负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后立即去散步。 摘自《上海中医药报》 王海亭／文 |
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