每天10分钟提臀操 屁屁赘肉全消失【图】

每天10分钟提臀操 屁屁赘肉全消失

来源：秀美网 编辑：初花凛凛[2013-11-07 13:26:13] 进入论坛

【导读】女人想穿紧身裙，还不赶快练出紧实翘臀。以下10分钟提臀操，为你而设计，赶快动起来吧！

专题：提臀瘦臀方法瘦臀的最快方法怎么提臀提臀运动

　　提臀运动一：

　　Step 1：

　　俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。

　　Step 2：

　　将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。

　　Step 3：

　　想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及胸部要保持贴地姿势。

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