杨氏八卦掌

一、追根溯源 纪念先贤

明末清初，中国山东吴定府海丰县杨家庄，有一位武师杨吉兴，自幼得各派武林高手传艺，内外家武功均有所习，尤以内家阴阳八卦掌和外家铁砂掌最精。经过多年苦心研习，形成自己的风格和特点，这便是杨氏武艺原始之雏形。后来，经过世代传习修正，形成杨氏武艺体系，并记录于《诏世拳术训谱》手抄本中，可惜毁于“文革”。其中，谱上关于《杨氏武艺》之八卦掌和铁砂掌的记载列为首卷，文中记有“诏世训，世传之八卦掌，亦唤‘阴阳八卦掌’也。铁砂掌者，出少林，祖吉兴合习。后裔杨景继承祖训，隐传天理教为将，相互授受，交流拳法，各习其所长……”。至于杨吉兴的师承，谱中并无记载。卷中还列有三大绝手、五大解手、七星点手、九龙盘手、十二反手、二十四夺命手等绝技。

据历史查述，清朝道光年间，在我国北方河南、河北、山东等地，爆发了大规模的天理教农民起义。其中在起义军中有冯克善、杨景、唐有义等领袖人物，他们都是武功高强之人。他们率领天理教农民起义军打下天津时，被重兵包围，寡不敌众，起义失败。冯克善、杨景等受伤被俘，关押在大狱之中。在他们即将问斩之前，唐有义带领农民起义军余部里应外合，杀死看守数十人，劫冯杨二人越狱逃走。清廷派重兵围捕数月，他们只好化装成云游僧人四处躲藏。后来，冯克善云游到河北饶阳一带，化名赵灿意，杨景则避难于关外……

民国时期，杨文才大师成为杨氏武艺传播的重要人物。在他的影响下，其子杨生对杨氏武艺的发展起到了十分重要的作用。

杨生1941年出生于中国黑龙江省青冈县，他是杨氏武艺七世传人。自幼善武技，得六世传人杨文才大师亲传，精通鞭法、腿技和骑术。据《杨氏传谱》记载：“杨生，外号‘杨倔头’。祖籍山东省吴定府海丰县杨家庄，性格倔强，仗义为人。自幼嗜武，尤善骑术。一日村把头冯玉得一烈马，驯之以用，不料脱缰而逃。冯随其后大呼，众人皆呼。当是时，倔头欲起身向毛厕，忽闻众人疾呼，争出院外，远见一烈马飞奔而来，所到之处众人纷纷慑退。说时迟，那时快，烈马已飞驰而至，倔头飞身跃起，纵上马背，手固其颈，脚夹其腹，沉气大呼，烈马伏地。众人围靠，无不骇然。”

日寇侵华，在关东14年，到处实行法西斯专政，荒淫无道，民不聊生，苦不堪言。一次，俩鬼子夜入民宅强奸妇女，妇人大呼救命。倔头闻之，翻墙而过，见俩鬼子按妇人于地。倔头大骂一声，遂以虎尾鞭法扫击二贼于血泊之中。次日告别家乡，参加了八路军。后来，因其武功超群，被任命为中国人民解放军39军117师警卫连连长兼武术总教头，1952年牺牲在朝鲜战场。

多年来，随着杨氏武艺的广泛传播与发展，给人们的身体健康和社会安宁，带来了深远的影响。正是因为杨氏武艺中的杨氏八卦掌，能够起到祛病延年健康长寿之功效，所以，深受世界各国人们所喜爱。现已打破家族式的传播方式，不仅传遍祖国各地，且已传播至美国、加拿大、新加坡、孟加拉、俄罗斯等国和地区。愿杨氏武艺这一古老而璀璨的民族瑰宝，更好地为世界人民的健康长寿和社会安宁作出更大贡献。

二、教拳教步 打死师傅

杨氏八卦掌八个基本步型，不仅打下“进退顾盼定”和“进退连环”的良好基础，而且根据它们的形式特点，极其便于进行变换“进、退、斜、横、盘旋、闪转”，并且极其便于这些变换连贯起来。不仅如此，在这些步型上，随时随地都能够施展各种技法。
 

下面就杨氏八卦掌基本步型八法特作叙述：
1、坐山步
两腿前后开立，两脚间距宽约两肩，身体重心在两脚之间，前脚脚尖内收向斜前方，后脚脚尖外展向斜前方，两膝内扣相距约两掌宽，两腿屈膝下蹲，脚趾与地面紧紧贴合(图1)。

坐山步不仅对两臂和两腿的动作有帮助，对上体运动，除屈身动作外，亦有帮助。在保持身体稳定的情况下，仅转体90度，左右手即可照顾到360度的范围。这样，上体仅以较小的运动幅度，即可得到顾及较大范围的身手应变能力。

2、阴阳步
在坐山步的基础上前进后退或向反侧转体90度时，采用前脚外展前进，脚尖朝向反侧的斜前方，叫作“阴踏”；继续进步时，后脚前进一步，脚尖内收也向斜前方，与前脚成为又一个坐山步型。这前进的一步叫作阴扣(图2、3)。
阴阳步型的两脚都采取脚尖向斜前方的进步方式，为的是便于发出各种腿法；同时，两脚尖斜向的方向，又能使用脚的跟、踝、背三处克制对手的脚步动作。

3、阴阳合步
两腿开立，两脚尖内收至间距一掌左右，两膝几乎靠拢，两腿下蹲，脚趾与地面紧紧贴合。

在连续进步中，当前脚为“阴踏”脚时，正好前进一个“阳扣”步；当前脚为“阳扣”脚时，一般将“阳扣”脚前进半步变为“阴踏”脚，再将后腿前进一个“阳扣”步。如在连续进步时需要迅速回身转体，同时要求身体稳定可攻可防，则将连续前进的“阳扣”步的步幅缩小(半步以内)和将“阳扣”脚的内收幅度加大，再向前进时(即回身前进)，将原连续前进步已落成的后脚变为回身前进半步的“阴踏”脚，再继续前进后腿。这种连续进步中迅速转体时的“阴踏”“阳扣”步法的变换，称作阴阳合步。

4、正丁步
两腿前后开立，两脚跟间距宽约两肩，前脚脚尖内收向左或向右的一侧，后脚脚尖内收向前，两腿下蹲，两膝几乎靠拢(图4)。

正丁步是前进步中急速转体运用腿法的步型。如后腿前进将要成为坐山步时，则将脚尖加大内收的幅度，通过腿的旋内动作，将脚横落于后脚尖的正前方，两脚成为一个“丁”字步型。

正丁步和坐山步的稳定性转体幅度均为90度。如正当前进步时向身后运用腿法，由于前进腿旋内“合裆”，便于向身后发腿。发腿时，身体的稳定性也要大于坐山步。

5、反丁步
反丁步是将正丁步“阳扣”的前脚变为“阴踏”步的前脚，两脚仍成为“丁”字步型。不同的是，前进成为正丁步的腿，是在形成它的支撑腿的后脚处于外展位(“阴踏”脚)时，前进脚旋内的动作，反丁步则是前进脚在支撑脚的后脚处于内收位(“阳扣”脚)时，前进腿旋外的动作(图5)。

反丁步顺前脚尖的稳定性转体幅度也是90度，它和正丁步的区别，只是左右转体的方向不同。

6、交叉步
两小腿前后交叉重叠，两脚尖均外展也重叠(图6)。
叠步是前进“阴踏”步的中间需要急速转移自己的身体，以便向侧方行进的一个步型。

7、跟步
一脚前进“阴扣”步落地时，后脚以“阴踏”步紧跟靠于前脚的内后侧面，同时前脚又前进“阳扣”步，后脚仍继续紧跟(图7)。
跟步是当不容许后腿前进步，或仍须前腿前进，以后脚赶作支撑脚而进前步的步型。

8、转环步
转环步是一种介于坐山步、正丁步、反丁步和阴阳合步四种步型，组合在180度半圆弧形路线上左右往复的步型。
这个步型对于来自迎面的强大冲击，既可轻巧地转移自己，又可转为夹击、追击的有利攻势。

上述八个基本步型，步法变化上恒定的东西，在“杨氏八卦掌64式”中将逐次地出现；不过，在以后的动作解说中，仅指出每一个腿法动作落成一个什么样的步型就可以了。至于步法和腿法的变化，由于在这一部分的“步型”中和下面的“腿法”部分中都有说明，因此，在动作说明中也就不再叙述了。

一、基本手型 手法

(一)基本手型
1、阴出掌
拇指外展，其余四指稍分开，指尖向前，掌心向上，虎口圆撑，五指一起微曲(图1)。
阴出掌取名“阴出”的含义，系指掌心向上为“阴”，做掌时，中指伸张(稍微弯曲)，带动其他四指一起伸张(稍有弯曲)。此为练习掌的挺进力和托力，并对手持器械的练习奠定基础。
阴出掌必须是上臂和前臂旋外才能做成。如此，再加上对整个手臂在动作上的其他要求(后面还要详述)，于是，一个掌型就可使手臂部的多数肌腱得到锻练。

2、阳入掌
拇指外展，其余四指稍分开，指尖向上，掌心朝向一侧，虎口圆撑，五指一起微曲(图2)。做掌时，掌指的用力方法与阴出掌相同，只是中指的伸张用力不求托力，而是向前方的冲击用力。
“阳入”的含义，是和“阴出”互相联系的。因为阴出掌的手臂部肌腱已有少部分的事先拉伸，由“阴出”变为“阳人”时，前臂和肩部必须由旋外位变换为旋内动作，如此则可以增加此掌的爆发性力量。

3、卡掌
拇指外展微曲，食指和中指稍分开前伸略曲，无名指和小指稍分开曲握，掌心朝向下侧的方向，虎口圆撑向前(图3)。做掌时，拇指、食指和中指在虎口圆撑时略作抓力。
卡掌有卡住对手的颈项和上臂的含义。用力时须由肘部的固定用力与之相称，才能恰到好处。

4、猴头手
屈肘、屈腕，拇指、食指、中指三指撮拢，其余二指弯曲内扣，二指的指尖相贴并一起附着于中指和拇指的指尖处，屈腕成钩状手(图4)。
猴头手的用力方法，应使五指的掌指在指尖撮拢的同时，略作四面拱形的用力。手型做成时，腕部尚须略作提、顶的用力。

5、半把
拇指弯曲贴靠于食指，其余四指的掌指由指根起挺直，四指的中、末指节弯曲内扣，四指并拢，手掌伸张，掌心可向上向下或向一侧(图5)。

6、爪
五指弯曲分开用力抓(图6)。

7、猴戳手五指的末节和指尖随五指的弯曲
屈肘屈腕，五指分开弯曲向下，拇指末节和其余四指的中、末指节挺伸(图7)。
猴戳手用力时，五指应共同向五指原分开的面积中心略加聚拢，同时再略加挺伸的用力。

8、戳掌
拇指微曲贴靠于食指，其余四指伸直并拢(图8)。

做掌时，拇指紧靠食指，其余四指挺劲，四指末节略加用力并拢，同时掌根用力相称。

(二)基本手法
杨氏八卦掌的基本手法(变化的手法不计)是推、托、带、捋、搬、扣、劈、进八法。八种基本手法表现为八种不同的劲力形式，八种不同的劲力形式统一于一身的整体劲力形式之下。

1、推与托
设甲乙双方对抗，甲方拳式为坐山步法，右腿在前，左腿在后，上体前面朝向左斜前方，略前倾，右臂微曲，右掌向前“阳入”推进，掌指高与口齐，左臂屈肘，掌指向上，掌心朝向右肘，如同与右肘共同夹物的姿势(图9)。

推掌这一手法有两个要点：

第一，推出掌时肘微曲，肩和肘都可尽量用力帮助腕、掌的用力；如果是直臂前推，尽管是推进得力，但是，对手身体的阻力总是要通过推出的手臂作用到自己的上体的。如果二人对抗时，一方直臂推出对方的身体，而自己的身体同时也向后方或后斜方浮动，就是这个原因。

第二，屈肘推掌不但缓冲对手的身体抗力，并且在加强肩肘帮助腕掌用力的同时，更可推进自己上体的挺进用力。因此，屈肘推掌表面看来不如直臂挺进有力，实质上屈肘推掌可以发挥身体的挺进用力，这就大大超过了一个局部性的手臂力量了。这是内家拳不“坠肘”的劲力要义。

托掌是推掌向前上方用力的继续。甲方上体的腰腹部随掌的移动方向也有所移动(图10)。

2、捋带
设甲方正在以坐山步法“阴出”手时，乙方向甲方的胸部一手进入，甲方的“阴出”手即向内翻转以掌缘划切乙方的前臂，同时屈握掌指刁拿乙方前臂或捋带至他的腕部，由此牵引乙方身体从自己上体的右前方后掠过；同时，左手屈肘以掌按住对手的肘部(图11)。

捋带手法与身法的关系，当抓握对手的前臂加以牵引时，自己的上体要向右转90度左右(田12)，如此，牵引力就不仅是一个局部性的肩、臂；掌、指的力量了。

 

 

 

 

 

 

3、搬扣
设乙方向甲方头部或胸部进手，甲方以右“阴出”手经乙方右臂外侧或腋侧进入乙方的右背侧，甲方可将右“阴出”手翻转，掌心按向乙方的背侧，屈掌指扒他的右肩胛处，五指、掌根和掌的外缘共同扣紧乙方的背部，使其上体向前跌落(图13、14、15)。

搬扣这一手法，除掌、指、肘、肩、臂等同力外，同时须右转体90度左右，以加大掌指的搬扣力量。

4、劈进
甲方以“阳人”掌经自己的头右侧向乙方的头、胸部由上向下劈落(图16、17)。

若将劈进手法从动作上分为“起手”和“进手”两个阶段，则“起手”时的手掌需要略作提腕动作(即腕上突，掌指指向前下方，掌心朝向自己的头右侧)；“进手”时掌缘在臂下落实领先下落；掌缘和小指在对手的头部或胸部着力。

劈进的身法在“起手”时，上体前面由原朝左前的方向右转为略向右前的方向；“进手”时上体转回，仍朝左前的方向。转体的幅度在60度左右。如此，劈进的掌力就能与身体的力量结合在一起了。
二、基本腿法
杨氏八卦掌共有不同劲力形式的腿法(寸腿、卡腿、截腿、点腿、踹腿、滚腿、钩腿、挂腿、龙形腿、华盖腿、挂印腿、仙罗腿、提挂腿、提裆腿、绞尾腿、踩莲腿等)16种。16种腿法分左右腿运用共32腿；再分左右回身用腿，共计64腿。这64腿在整个拳技的64式上，每一式都含有一腿。这样的腿法运用，配合了技术上的手腿并用。

在腿法运用的64腿当中，有作为基本训练的根本8腿。即华盖腿、里仙罗腿、外仙罗腿、提裆腿、里踩莲腿、外踩莲腿、里钩腿、外挂腿。下面分别予以介绍。

1、华盖腿
甲方左腿屈膝“阴踏步”站立，右腿屈膝上提经自己胸前向前上方蹬出小腿，同时，钩脚尖外展接近水平，当脚将要触及乙方胸部时，脚掌脚跟同时用力，膝部略曲(图18)。

华盖腿法又称“胸前挂印”，有两个含义，一是蹬小腿前，腿膝高与自身的胸齐；一是腿的着力处正是对方的前胸(“华盖”)部位。

这一腿法与身法的关系，是臀前送，上体微曲与展前送的用力相称。上体、臀和提膝蹬小腿的用力相称，才能使这一腿法取得整体性的劲力。

2、里仙罗腿
甲方右腿屈膝“阴踏步”站立，左腿屈膝上提经自己胸前钩脚尖内收，用脚掌横踢乙方腰隙。踢脚时脚的掌指并拢用力，膝部略曲(图19)。

 

里仙罗腿在屈膝上提于自己的胸前时，上体同时向右转体45度并向右倾斜，上体的转体侧曲，使踢出的脚取得与上体运动的合力。

3、外仙罗腿
甲方左腿屈膝“阴踏步”站立，右腿屈膝提起于自己的胸前(这一阶段的动作与华盖腿同)时，钩脚尖外展，伸小腿，用脚的掌、趾向右踢乙方腰腹部位(图20)。

外仙罗腿的身法不同于华盖腿，华盖腿上体向前微曲，外仙罗腿则是上体转体和侧曲。

4、里踩莲腿
正当甲方左腿以“阴踏步”站立，乙方用腿向甲方踢来，甲方则提右腿(如华盖腿的提膝起腿阶段)向前下方踩落乙方踢来的腿(图21)。

里踩莲腿的身法配合起腿屈体，踩腿伸体。上体的一屈一伸，加强了腿的提、踩速度和力量。

5、外踩莲腿
正当甲方欲进右步的时候(即左腿为“阴踏步”，右腿欲进“阳扣步”时)乙方向甲方踢来一腿，这时，甲方则将欲进右步的“阳扣”脚急剧下跺(原脚应进步的路线是前下方，这里跺下的“阳扣”脚是直线下落)(图22)。

外踩莲起腿时正当上体微曲，踩腿时须挺伸上体以助腿力。

6、里钩腿
乙方向甲方头部进攻时，甲方于反攻时将“阳扣步”的脚尖再加内钩，贴靠于乙方前进腿的脚跟。这样，在甲方向乙方反攻后，乙方撤身后退就要遇到障碍而造成失利(图23)。

里钩腿的身法须在钩住对手的脚跟时，上体下落(借屈大腿和再屈膝做成)以加强腿、脚钩紧对手的前进腿，使其在撤退时发生困难。当甲方反攻得势后，钩腿稍微抬起，乙方就会整体地跌出去。

7、外挂腿
当甲方正欲起腿发脚时，乙方已经将脚步进入甲方的脚步自由活动范围(俗称“踩进下盘门户”)，甲方可将已经提起的腿屈起，内旋大腿，以小腿外侧和脚跟部向右后方击挂乙方进来的腿。这时，如果甲方上部运用手法的话，任何一种向乙方上体和两臂的用力(只要不是甲方向后的用力)，都会使乙方的进攻失利(图24)。

外挂腿的身法须在小腿和脚跟击到对手的腿部时，上体向左前方俯倾以配合腿部外挂力量。

8、提档腿(也称提挂腿)
正当乙方进攻的前腿已经踩进甲方前步的脚内侧时，甲方可迅速向左前方俯倾上体，提右膝朝向乙方的裆部。这样的提膝起腿，既可用膝反攻对方，又可发出上述的许多腿法(图25)。

提裆腿的身法与外挂腿基本相同。不同点是，外挂腿的上体俯倾，可以稍远离对方的手和上体，提裆腿则是上体的俯倾，愈加靠近对方的身手愈加有利。