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根据统计，跌倒是长者意外死亡最主要原因，每年老人跌倒的发生率约十五至四十％，并会随年龄增加而升高。老人家轻微的跌倒有可能造成严重伤害，例如骨折、头部伤害、其他外伤等，不仅增加医疗支出更可能导致死亡，有些老人因跌倒而失去独立生活能力，身体功能越来越差，后续照护与医疗问题成为家庭一大隐忧。 预防跌倒除居家环境改善，肌耐力、关节活动力及心肺功能不足也是导致跌倒的危险因子。许多研究显示，适度运动可帮助老人促进血液循环、调节神经系统、增加体适能，促进自我日常生活照顾及增加行动力，降低心血管及关节等患病情形。 为教导老人家自我预防，避免跌倒产生不良后果，台南市政府卫生局与国立成功大学合作，针对银髮族的防跌保健设计一套简易运动，具有随时可做的方便性，并可增进肌力骨骼关节活动力、平衡和心肺功能，降低跌倒的可能性。 各区卫生所每年举办的「健康促进班」将预防跌纳入课程内，让银髮族不管是出外或自己在家练习，都能轻松拥有好骨力，透过合适又方便的运动增加动态生活，也能增加老人家之间互动，扩展生活圈及维持身体心理与心灵健康。 想要拥有好骨力不只需要别人帮忙更需要自己的努力，可将防跌运动融入平时的活动。平常走路时就可将手往上举及平举，增加肩关节活动力，或踮起脚尖扶墙走训练自己的平衡能力。平常看电视时可将防跌运动融入其中，放下手边的遥控器动动手脚，只要一点点的小改变就能培养好骨力，在老年生活享受自由行动的快乐。 |
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