女性养生：头发掉的厉害吃什么

头发掉的厉害吃什么?哪些食物对头发掉的厉害有好处?头发掉的厉害原因是什么?掉头发要多吃一些生发的食物，掉发原因主要是缺一些微量元素。爱美网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题主要为你解决头发掉的厉害吃什么这个问题，以及它的原因。

头发掉的厉害吃什么?

头发掉的厉害吃什么?首先要弄清楚自己掉头发的原因是什么。像如果是贫血引起的掉头发就可以多吃一些含铁元素的食物，例如：菠菜鲤鱼、香蕉、马铃薯等。营养不良类掉头发的话就多补充营养啦。

哪些食物对头发掉的厉害有好处：

1、补充铁质

适合人群：贫血引起掉头发 人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

2、补充蛋白质

适合人群：营养不良类掉头发 头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

3、碱性的蔬菜和水果

适合人群：疲劳过度引起掉头发 掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

4、毛发衰老性掉头发

头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素 E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。

头发掉的厉害的原因

1、精神、神经失调。一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。

2、病灶感染。由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。

3、饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

4、免疫功能障碍。临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。

5、饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

头发掉的厉害吃什么的专家观点：

对于掉头发的人来说首先要弄清楚掉发的原因，再对症下药。注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物不要吃太多甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，加强体育锻炼，相信这样会缓解掉发的。