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一、肩颈疾病的判断:
通过上举、外展、内收（即屈肘搭肩上抬到鼻）、后伸摸脊背这四个动作来测试肩关节是否足够健康。如果其中有2个以上动作无法完成，说明肩关节出现了问题。
二、按摩恢复肩部健康的方法：
1、按摩肩髃穴、肩髎穴
一旦出现了肩部疼痛，无法上举等问题，专家建议可以重点点揉大肠经上的肩髃穴和三焦经上的肩髎穴。找穴方法：在手臂外展或平举时,肩部会出现两个凹陷,肩峰前下方凹陷处为肩髃穴，肩后一寸为肩髎穴。点揉肩髃穴时需单臂上举点揉，然后放下，放松，反复3－5次。 2、按摩胃经上的条口穴，条口穴位于在小腿前外侧，在膝盖凹陷处下八寸（即横向在小腿肚下沿，纵向距胫骨前缘一横指处），可缓解肩关节疼痛。这是因为大肠经上的病可用胃经上的穴位来治疗（都是阳明经），利用同名经取穴法。
三、康复锻炼：
1、手指爬墙：用患侧手臂的手指在墙壁上尽量向上伸，做爬墙状；
2、抓捏臂膀三角肌；
3、手臂弯腰顺时钟方向与地面平行划圈等锻炼。
4、打八邪：十指张开，双手互相叩击，这是打六邪；然后两手互击虎口，这样加起来共是打八邪，每天坚持拍打八邪一百次。
5、掐十个手指尖和指甲角，这些小动作都可以让人体的经络气血运行更顺畅，颈椎疼痛的问题得到缓解。
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