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导语：冬季便秘怎么办？冬天天气干燥，体内毒素容易堆积，加之人们不合理的饮食习惯和运动的缺乏，导致便秘的现象就更加严重了。那么冬季便秘应该如何缓解呢？下面我们就一起来了解一下快速缓解便秘的三个小方法。 1、多喝水保持体内水分充足 冬季防燥防便秘最重要的一招就是积极补充水分，冬天天气干燥，人体皮肤每天蒸发的水分多，因此一定要多喝水，增强肠道的推动力，减少便秘的尴尬。除了多喝开水，也可饮用豆浆、牛奶、淡茶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。 2、改变饮食结构增加膳食纤维 现代人的饮食结构大都不够合理，一般来说，饮食应讲究粗细搭配、荤素搭配、营养均衡。因此在日常生活中要多吃富含膳食纤维的食物，帮助刺激大肠的蠕动。比如多吃玉米、红薯、菠菜、胡萝卜、冬菇、香蕉、苹果等，少吃高脂肪、高热量的肉食和煎炸食物。 本资讯由哈秀时尚网健康频道发布！
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