呼啦圈能减肥吗？玩呼啦圈玩出好身材！

 

　　对于呼啦圈，大家都不会陌生，很多人应都玩过呼啦圈，它是一种我们生活中常见的运动项目。常玩呼啦圈，对于我们的身体健康是相当有益的。

健康减肥——呼啦圈能减肥吗？玩呼啦圈玩出好身材！

　　下面，我们就一起来了解一下：应如何合理运用呼啦圈健身，及其对于美体丰胸有哪些好处。

　　呼啦圈能减肥吗？专家指出：呼啦圈运动方法诸多，不同的动作，往往会起到不同的减肥效果。

　　方法一、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。此方法对于手臂上臂、腰部两侧及后背有着瘦身之效。

　　呼啦圈运动同吃饭一样应循序渐进，难度适中，掌握其中的技巧才是我们应该多多学习和了解的。方法二、与方法一初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。此方法对于腹部、双肩及背部有着瘦身之效。

　　除了上述两种方法，还有一个方法对于腹部的练习有着极大的好处。让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。开始时慢慢转动，找准一个节奏。接下来把你的双手放到头部。转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。

　　呼啦圈能减肥吗？玩呼啦圈玩出好身材，大家应掌握好上述这些技巧，勤加练习对于我们的身体健康是十分有益的。要注意的是，在做呼啦圈瘦身期间，大家在饮食方面要合理进行，不可吃撑，科学合理的控制一下饮食，效果会更佳。