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俗话说，人老腿先老。有科学家发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
★★行走能治病 ★★
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
★★步行的惊人效果★★
1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能增强肌肉力量，强健腿、足、筋。
4、步行能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、步行使大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
6、步行可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、定时坚持步行，可消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，缓解心慌心悸。
8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11、步行能减少肾上腺素的产生，而过多的肾上腺素能引起动脉血管疾病。
12、步行可以提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
步行可真是一个简单易行、行之有效的锻炼方法。为了自己的健康，多约上自己的伙伴出去走走啦！
