夏季到了,推荐几个即好吃,又好做的家常凉拌菜。愿大家吃出健康!
拌双丝
原料:土豆500克、海带150克 调味料:盐、米醋、酱油、辣椒油适量 做法: 1、土豆去皮切丝,入热水中焯熟,取出过凉水,沥干; 2、海带切丝,也同样焯熟后,取出过凉水,沥干; 以上原料及调味料拌均匀即可。 凉拌丝腐竹 原料:丝腐竹、黄瓜 调味料:蒜末、盐、醋、香油、味精、葱丝 做法: 1、丝腐竹用热水泡开后过凉水,控干水备用; 2、黄瓜切丝,将所有的材料混合拌均即可。 丝腐竹是豆制品,味道和腐竹有些类似,只是做法更简单。
橙汁莲藕西瓜皮
原料:莲藕250克、西瓜皮250克子 调味料:橙汁、盐、白糖各少许 做法: 1、将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成条; 2、将莲藕洗净刮去外皮,切成片,泡在凉水盆中; 3、将瓜条、藕片分别在开水中烫一下,取出沥干水分; 4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀,色泽呈 淡黄色,即可装盘食用。 特点:酸甜适度、清脆可口。
凉拌嫩豆腐 原料:盒装嫩豆腐一块 调味料:生抽、糖、辣油、香油、醋、香菜末、葱花、蒜末、炸花生 做法: 1、将豆腐倒扣入深盘内; 2、将炸花生去皮压碎,将准备的调味料搅拌均匀,放入嫩豆腐盘中; 3、配料香菜末、葱花、蒜末随意,放入盘中拌匀即可。
渝味辣白菜 原料:娃娃菜200克 调味料:大蒜20克、小米辣20克、葱丝、泰国鸡酱、白糖、盐、白醋 做法: 1、先将洗净后的娃娃菜对改成四块加白糖、盐、白醋腌制待用; 2、另将泰国鸡酱、碎蒜、吃味调制成汁使用; 3、另将白菜坯横改刀装盘淋汁撒葱丝即成。 特点:色泽红亮,酸甜微辣,脆爽可口
酸辣毛豆角 原料:鲜毛豆角300克、红尖椒20克 调味料:蒜、油、米醋 做法: 1、将鲜毛豆角入沸水煮熟备用; 2、将氽水后的毛豆入盆中加红尖椒圈、蒜、米醋调味拌匀 亮油装盘即成。 特点:酸辣开胃,豆香鲜嫩
绝色美人椒 原料:大肉椒200克、嫩仔姜50克 调味料:姜汁、盐、味精、酱油、醋 做法: 1、将肉椒改刀成大一字条,仔姜切片放入盘中; 2、放姜汁、盐、味精、酱油、醋,泡制片刻即可。 特点:酸辣可口,质地脆爽
凉拌芦笋 原料:鲜芦笋300克 调味料:盐、芝麻酱 做法: 1、将鲜芦笋洗净,削去老皮,然后切成细丝; 2、加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀,即可食用
凉拌萝卜丝 原料:白萝卜300克 调味料:盐、香油、味精 做法: 1、将白萝卜洗净,削去老皮,然后切成丝; 2、加入适量盐、香油、味精等调料,拌匀即可食用。
麻辣凉拌菜
原料:圆生菜、黄瓜、圣女果、干红椒、麻椒、 调味料:糖、醋、盐、味精、芝麻、蒜泥、 做法: 1、生菜洗净切成宽丝,然后放入热水中绰水(不要烫的时间太长)。 把烫好的生菜放入凉水中过一下; 2、黄瓜切成长条,圣女果切小片和生菜一起放入容器中,加入蒜泥、 糖、醋、盐、味精一起搅拌。 3、锅中放少许油,将干红椒丝和麻椒一起放入炸香。炸好的辣椒油浇 在拌好的生菜上,撒上芝麻即可。 凉拌茄子 原料:长茄子两根 调味料:香菜、蒜末、盐、醋、红油、味精 做法: 1、茄子洗净整根蒸熟晾凉撕成小条盛入盘中;(蒸茄子的时候垫上 竹帘,避免茄子有过多的水分) 2、香菜洗净切断;最后把所有的材料混在一起拌均即可。 3、各种调味料放入碗中调匀,淋在茄子条上,撒上香菜及蒜末拌均即可上桌。
原料:四季豆300克、大蒜2粒、红辣椒1只 调味料:盐、糖、香油、色拉油 做法: 1、四季豆择除头、尾,撕去老筋,洗净切斜段;大蒜去皮切末; 红辣椒去蒂及籽洗净,切小段备用。 2、将四季豆用沸水汆烫一下捞出,以冷开水冲凉,沥干水分, 盛入盘中加入蒜末、辣椒段、调味料拌匀,即可上桌。
蒜蓉茄子
原料:茄子500克、大蒜3粒、香菜10克 调味料:香油、盐、糖、酱油 做法: 1、茄子去蒂,洗净,切成约5厘米长段;大蒜去皮,香菜洗净, 均切末备用; 2、将茄子用开水煮熟,捞出,以冰水冲凉,沥干水分,排入盘中 备用; 3、各种调味料放入碗中加大蒜末调匀,淋在茄子上,撒上香菜即 可上桌。
炝拌土豆丝:
原料:土豆、干辣椒 调味料:盐、糖、醋、味精、花椒 做法: 1、将土豆去皮切成细丝,泡在清水里,浸去表面淀粉。再换一次水, 直至水清辙; 2、将土豆丝放在热水中绰一下,绰完之后记住立即放在凉水中冲上 几遍(这样土豆丝是脆的)。捞出,将水分沥干,放在盘子里放少 许盐、味精、干辣椒、但先不要搅拌; 3、锅中放油,油七成热时,放花椒炸出香味。去掉花椒粒,趁热倒 在放好佐料的土豆丝上, 再放些醋,糖,也可加些青椒丝..香菜
蒜泥拌黄瓜:
原料:黄瓜3--5根 调味料:盐、糖、香醋、味精、酱油、香油、蒜泥、辣椒油 做法: 1、将黄瓜洗净,用刀拍碎,切成小段,放少许食盐拌匀淹15分钟; 2、将3-5粒大蒜剁碎成蒜泥,备用; 3、将黄瓜渗出的汁水滤去,然后加入蒜泥、香油、酱油、香醋、少 量糖和味精、适量辣椒油拌匀即可。
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