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养身妙招（4）☆ 养生妙招（4） 吃饭不要闹，饭后不要跳 吃饭的时候和饭后不要做运动。吃饭的时候应该保持安静而专注，才能不会伤到脾胃；饭后宜静坐半个小时再运动，不要立即蹦蹦跳跳，做剧烈运动，以免增加肠胃负担，影响消化功能。 当一个人饭后做剧烈运动，首先会使本来应该到消化器官去的血液分散到全身肌肉中去。肌肉中血液增加多了，消化器官的血液就会变少 ，肠胃组织中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制，消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神经兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也会缩小。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时震动的很厉害，往往会发生腹部疼痛的现象。 |
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