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齐之韵快乐舞步健身操的分解动作 第一节 热身运动 拍手行进走 侧屈抬腿 叉腰摆跨 第二节 肩部运动 垂臂耸肩走 绕臂耸肩 侧平耸肩 曲臂耸肩 第三节 腰腹运动 曲直下摆走 曲臂抓手 直臂下摆 第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 第五节 扩胸运动 平曲体转走 曲轴体转 曲臂体转 叉腰体转 第六节 伸展运动 上举伸展走 单手平移 上下交叉 侧曲前伸 第七节 摆跨运动 垂臂摆跨走 体前伸展 背手摆跨 第八节 抓手运动 曲臂侧平走 曲臂下摆 直臂下摆 曲直下摆 第九节 下肢运动 踢腿侧步走 点脚侧平 踢腿捶膝 点脚摆臂 第十节 拍打运动 体前拍打走 腰腹拍打 颈胯拍打 交叉拍肩 第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 第十二节 整理运动 曲臂击掌 交叉挥手 叉腰摆手
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