12个窍门，寒冬里更保暖！ 随着寒流一波波来袭，而能源价格却不断上涨，人们在寒冷的冬季里要保持温暖和维护健康需要付出更多的努力。英国《每日邮报》日前汇整了众多专家的保暖窍门，提供给大家参考：
1.少喝含咖啡因的饮料：
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪．查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。而姜茶等不含咖啡因的热饮比含咖啡因的热茶或咖啡保暖效果更好，会更适合冬天饮用。
2.多喝豆浆：
英国饮食协会营养学家萨拉．辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著提高体温。建议早餐可喝杯豆浆，同时可适当吃些坚果和酸奶。
3.暖气温度别太高：
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰．斯科尔表示，空调、暖气温度过高，会让室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为摄氏18度到20度之间。
4.手别放在口袋里：
英国脊椎按摩协会专家蒂姆．哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套、甩动双臂，这样可活动手臂肌肉，改善双臂及双手血流，使身体产生热能，更利保暖。
5.帽子要盖住耳朵：
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁．卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%，所以最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
6.起床前先活动脚趾：
英国物理治疗师萨米．马戈建议，起床前先让脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次，这样可让身体暖和起来，下床不会感觉太冷。
7.使用保湿霜：
英国皮肤科专家安肖．萨霍塔博士建议，湿疹或皮肤炎患者在冬天更要注意保湿，因为在皮肤炎部位，炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。
8.把鞋子放在暖气旁：
天冷时，血液大多数被输送到重要器官，输送到手脚处的较少。英国足病专家迈克．奥尼尔表示，双脚就像保温瓶，如果一开始就冷，双脚也会持续保持低温。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁烘一烘。
9.穿件背心：
血管外科医生查罗纳表示，穿件保暖的背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域的体温，减少身体散热、更有利保暖。
10.坐摇椅：
久坐不动会导致体温下降，因此建议坐着时不妨选择摇椅，它有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热能。
11.不要一直窝在家里：
根据加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人较不怕冷！与其在家「冬眠」，不如外出与朋友交流，可增添温暖感、提升积极情绪，有助赶走寒冷。
12.回忆快乐往事：
英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体的舒适感，让人感觉更温暖、身体更抗寒。 | 
