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后来按照秦重三书中讲的，吸气的时候气沿督脉上升至头，呼气的时候从头降至丹田，这样想了三次 突然发现，丹田可以自己呼吸了，呼气时从命门向丹田推动，吸气时则吸向命门，变为前后运动而不是上下的周天循环。 此前一直感觉任脉不通，乃至头部发胀，眉心，鼻子有蚂蚁爬行感，好像突然好多了。 第一，自然呼吸，呼吸以意封闭，仍然像以前一样，不要管他。 第二，可以诱导丹田呼吸，沿着督脉吸气任脉呼气，但不能超过三次，丹田呼吸起来以后随它，动就动，不动就不动。 第三，丹田滚动，丹田呼吸以后，会做球状滚动也不可强求。好像一个球团会自己动，有时候前后滚动有时候左右滚动，都不要去管, 也不强求。 |
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