|
漫谈秦拳养生(下) 秦拳讲究“平衡”、“和顺”，也正是健身养生的核心要义。 可以说一切疾病的根源都源于人体的阴阳失衡（意外外伤除外）。平衡就是内外和谐，而和谐首先来自筋骨和顺、气血通达。经本人多年体认，比较各种功法之后，深感秦学练养一体，在养生上有独到之功效。 拳术的养生价值，用句通俗的话就是“外练筋骨皮，内练一口气”，不像西医头痛医头，脚疼医脚，而是一种整体的观念，改善全身的内部环境，达到整体平衡，许多疾病就会不治自愈，最起码也能有效控制。当然秦拳在设计上更符合人体之生理。 先说呼吸，秦拳没有逆呼吸、顿呼吸等专门的呼吸方法，更不讲大小周天等玄学。一切顺乎自然，让呼吸与动作以最大限度地自然结合，让呼吸不练自练，决不允许有弊气现象，但如果能把中流砥柱（以前叫沉坠劲）一鼓作气练至二、三百个而不感疲累的话，就会察觉内息悠长、息息入腹、出入绵绵，甚至感觉气息直达脚底，遍布全身毛孔（当然这是一种感觉，不可刻意为之）。如果久练“神龙全显”（深入版是2012的新“虎坐鹰翻”），就会有在大气中游泳的舒畅感。 秦拳所有动作几乎是关节运动。自然界中，江河的拐弯处通常是泥沙容易沉积的地方。而关节正是人体气血流通的凹陷处，特别是双肩、双胯四大关节，不论是搏击，还是养生，都是修炼的关键点。如果能把全身关节练开、化开，柔软如鞭、灵活如蛇，那是一番什么景象？抓住关节练松柔，筋骨肌肉就会不练而练，气血自然通畅无阻，所以秦拳虽然不刻意于肌肉训练，但久练之，就会使肌肉丰韧、弹性变好，骨骼硬度增强。这就是秦学“改造生理”的独特效果。 当然秦学共有36个大式，侧重点各有不同，为的是能够覆盖周身每一个部位。而从养生角度，则可以挑选若干功法，以针对某一具体的局部。下面举几例分析之。 肩关节的康复强化： 熊膀（挣脱羁擞）、双龙盘旋、青龙出水、正反云手、盘根…… 颈椎病变： 四平八稳（乱环）、左右逢源（横平劲）、开合转掌等。 “乱环”看起来很简单，但一般人做了三、五分钟手就酸得抬不起来了。若能支撑半小时、一小时而毫不吃力，就会体会到太极拳中“沉肩坠肘”的要义，脊椎就会中正挺拔，自动校正不良的形态。 横平劲对颈椎病有极好的效果。我年青时打坐练气功，把涵胸拔背弄错了，差点搞成驼背，估计那时已有脊椎病了。后来有次夜里骑自行车连人带车倒栽进水沟，头颈碰在泥中的一块石头上，真是雪上加霜，幸亏还能马上爬起来，抹掉脸上的泥巴，没被闷死，大难不死啊。但颈部从此受伤，熬了一夜，痛感减弱，也没上医院，那时就练田克先生的三圆功，拼命作头部的三圆运动，居然也好了，但隐患还是存在的。现在我已年过四十，每感颈部微有酸胀不适感，就赶紧每天练几分钟横平劲，三四次后，即恢复正常，不适感消失。只是本人较懒，很少坚持，一个月就练这么三四次把，而且老师规定此功要一口气练上二十分钟，而我最多只达到七、八分钟。所以此功的优越性还没有被大大地挖掘出来。当然这个功法的最大缺点就是太累，酸胀难忍，初学者估计做不了一、二分钟，但效果确实是很好的。当然天下没有免费的午餐，要有大得，必须大舍（汗水）啊。 腰椎： 沉坠劲，指天画地（全身伸展）、开合转转掌、虎坐鹰翻、双龙旋盘等。 膝： 中流砥柱（阳式）（以前叫沉坠劲）、虎踞豹展、引气归元。 沉坠劲其实是练胯的，但在下蹲时涉及到了膝的问题，是所有沉身下蹲运动的总纲。膝其实是一个容易受伤的部位，很多运动员，包括练太极套路的，没有解决好下蹲的问题，造成腿脚不便的很多，甚至练废了。懂不懂下蹲，可以作个实验：在地上捡东西时，你的前脚膝盖是否大大超过了脚尖？如果在运动时也经常这样，那受伤的概率就很大了。正确的状态应该是前小腿的裤襟是基本垂直于地面的，这如立木支千力，膝盖就基本不受力了。如此沉身下蹲毫不费力，轻松自然。而“虎踞豹展”和“引气归元”是沉坠劲在侧向和动态行进中的深化和延伸。 以上分部论述只是为了举例方便，其实很多动作是整体性的，肩、胯、腰等都同时练到。上面仅略举几例，以作抛砖引玉之资，实际上秦拳是个大宝藏，大家尽可以去大力发掘。 总之，只要关节练开，气血通达，养生效果就自然显现，免疫能力就会提高，有些小毛病就自然修正。比如我以前有浅表性胃炎，后来就没什么感觉了。偶尔感冒发烧，睡几觉就可以了，根本不用打针吃药，给国家节省了大量的医药费啊。现在虽然年纪大了，却感觉御寒能力反而增强了。翻山越岭大气不喘。感觉很多方面的健康指标并不逊于30岁的年轻人。 特别说明：秦拳不用冬练三九，夏练三伏，绝大部分功法过了酸胀期后，就会越练越舒服，真有“习之甜蜜、试之愉悦”之感。特别是“神龙全显”，越练越舒服，据一位仁兄说，他一练就半天，舍不得停下来了。当然我业余节目较多，从来没试过这么长时间，哈哈。 总之，掌握了秦拳，身体何处若有不适，便可立即自行调节。下面略为总结一下秦拳修身要诀： 舒活关节，柔顺筋肉，平衡身心，内息绵绵，气血川流。 |
|
|
