四十字真言:少言多行、少欲多施、少忧多眠、少车多步、少愤多笑、
少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、少衣多欲。
健康长寿十秘诀(男女美容运动):
所谓的“健康长寿十秘诀”?
就是十分钟的经脉摩搽健身法,在此把全身穴位分为十个重点,其真意就是“十项健康长寿运动法”,这
种运动法,因为非常简易,而且随时随地都可做,既不需运动器材,无须经费,又不必找地方,是一项经济实惠的运动法,人们如果想健康长寿的话,从现在就开始,保证你长寿又健康。
中国的针灸、指压、按摩、完全是以全身穴位为主,针灸具有的医疗效果,而指压与按摩是属于健康保健的作用,目前还没有把它归纳起来让人每天施行,以达到健康长寿的目标。只是在“头痛时医头,脚痛时医脚”,断断续续,因此身体便长久存在于时好时坏的状况。
为了人们的健康长寿需要,把忽略了的简易健康运动法归纳,供人们随时随地施行,就可活络筋骨、抚摩穴位、促进血液循环,以达到养生保健、健康长寿的目的。
把它归纳为十个部位:
1、眼(睛明穴及太阳穴)。
2、耳(包括后脑的明天鼓)。
3、鼻(迎香穴)。
4、口(唇与齿的运动法)。
5、脸(颜面整个穴位)。
6、颈(前颈与后颈)。
7、胸(促进肺部的活络)
8、手(合谷穴与手背及手腕)。
9、腰(后腰的命门部位)。
10、脚(关节部位与足三里穴)。
在这十个部位之中,每一个部位在人的身上,都占据有极重要的作用,因此只要每天适当的抚摩它,就能使此部位功能得以恢复。就好象人体一样,疲劳工作一整天,也要有睡觉休息与三餐饮食营养的补充。就象清洗水沟一样,使它流畅。在人身上对这十个部位的抚摩,就是青春永驻的妙法,也是健康长寿的妙法。
那么如何来抚摩以上的十个穴位呢?就是要用双手的五指及手掌,而且在抚摩之前,必先将双手互相摩搽,使之发热,产生静电作用,然后抚摩每个部位,才能见效,这一点非常重要。 (未完续下篇)
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