每日健身计划：腰腹核心力量及腹肌塑形

按照图中动作，高抬腿——跳跃击掌——深蹲——箭步蹲——俯卧登山——空中脚踏车——俯卧撑——撑地蹬腿。每个动作做一分钟，休息一分钟，接着做下一个动作。8个动作，一共二十分钟。不难吧！没有时间，没有器械，都是借口，练起来 ！