马年养生看气运

进入马年，骨关节病会频繁发作，胃胀、反酸、消化不良会加重，水肿的人群也会增多....马年是甲午年，中医气运学说认为是土气太过、湿气弥漫的年度，出现以上病症的可能性非常大。由于2014年土气太过对脏腑器官和身体疾病有不同的影响，中老年朋友若能根据五运六气运转规律，了解和预防不同节气对健康的影响，对减少和预防疾病大有帮助。     中医讲的“五运”是五行木、火、土、金、水的变化，“六气”指每四个节气一个变化，也可简称为气运。古人将五运六气的变化结合起来，就能推测一年中大致的阴阳五行的变化趋势，以及对人体健康的影响，决定养生防病的策略。如2014年为甲午年，《黄帝内经》认为“甲午岁，少阴君火司天，阳明燥金在泉，中见太宫土运，岁土太过。”也就是说，甲午年土气太过，湿气重，湿气重则脾胃之气不振，出现食欲低下、胃胀、反酸湿气阻遏制阳气，就会出现虚胖，水肿等，湿气夹杂寒气留于关节，则会出现关节酸楚疼痛等。     2014年总体来说湿气太过，上半年湿热偏重，下半年转为燥气偏重。2014年春天偏冷，初夏气温会比往年同期偏热，三伏天可能不会太热，但是非常潮湿，致病邪气以湿、热、燥为主。由于中老年人气血不足，脏腑功能衰退，因此对五运六气变化更为敏感。如肾水不足者，易关节疼痛、须发早白牙齿脱落；体内湿气较大者，会导致湿热下注，诱发前列腺慢性炎症、子宫瘤、乳房增生和卵巢囊肿；消化能力不足者，易出现食欲不振、饭后胀满；脾胃湿重者，则可能出现腰背冷痛、眼睑脸颊四肢水肿等症状。     马年养生主要是防湿邪入侵，宜多食白扁豆、冬瓜、红小豆、薏米等祛湿的食物，常食山药、白菜、萝卜等行气健脾食物，少食或不食烧烤、啤酒、海鲜等食物。另外，要根据马年五运六气的流转规律，在不同的节气采取不同的养生防病措施。     大寒至春分（1月下旬到3月下旬） 谨防关节痛、腹泻、溃疡、反酸     这段时间为从蛇年的水运变换到马年的土运，天气寒冷而偏湿，病邪以寒湿为主，很容易患全身关节痛、腹泻和溃疡。而此时春天的阳气不得升发，郁结在体内，容易导致心火上升，出现口腔溃疡，胃火郁结则会出现胃反酸、牙痛等。     养生以升阳解郁、祛湿止痛为主     取山楂10克，生麦芽10克、薏苡仁30克，洗净后用纱布包好，浸泡半小时后加水煮30分钟，捞出布包饮汁，隔天一次，连饮8次。山楂可防湿气郁结脾胃，麦芽行气升阳，薏苡仁健脾利湿，共用起来祛寒湿、升脾阳的功效，可有效预防关节痛、腹泻、溃疡、反酸等病。     春分至小满（3月下旬到5月下旬）易患流感、红眼病、甲流、等传染性疾病     此段时间阴阳之气转换，气温升高，各种疾病快速繁殖，容易出现流感、红眼病、甲流、脑膜炎等传染病。由于阳气升发迅速，但湿气仍在，因此湿热交蒸，气郁于上，，还会出现目红面赤、头晕脑涨、发烧等症状。     养生以清上焦热、化湿行气为主     取金银花5克、芦根10克、甘草3克，加水煮25分钟，取汁代茶饮。金银花性寒微苦，有清热解毒祛湿之功效，芦根能补由于内热失去的阴分，甘草收敛药性，连服两周即可起到防病养生作用。     小满至大暑（5月下旬到7月下旬）警惕心胸憋闷、消化不良     这段时间是少阴和阳明火气同时升发，但在土运湿气的影响下，有可能出现寒热交杂，影响到心和脾气血的运行，出现心胸憋闷消化不良以及血压、血糖、血脂不稳定。     养生以酸味之品来收敛过度的阳气为主     取梨汁30克、荸荠汁20克、藕汁20克、麦冬汁10克、鲜芦根汁25克，放入锅中加水1000毫升，大火烧沸，改小火煮30分钟，取汁代茶频饮。每天1剂，连饮2周即可。     大暑至秋分（7月下旬到9月下旬）要防水肿、脚气、中暑、痢疾     中医认为这段时间属于长夏阶段，是一年中湿气最重的时候，湿热交蒸，湿气留滞四肢会导致水肿、脚气、湿气留于脾胃则会患痢疾，湿热弥漫人体，消耗正气，则可能出现中暑。     养生以解暑祛湿、健脾行气为主 取白扁豆、香薷各10克，加入鲜荷叶5克，熬汤代茶饮即可中医认为，白扁豆可健脾和中，化湿消暑香薷有化湿行气、利水消肿之功，荷叶可醒脾化湿，每天1剂，坚持饮用，养生防病效果更佳。     秋分至小雪（9月下旬到11月下旬）易患皮肤多敏、干燥综合症、便秘     此时是万物生长收藏的节气，天气由湿转燥，要注意补充水分，防止余热伤及阴分，诱发皮肤过敏、干燥综合症和便秘症状。     养生以润燥养阴为主 取北沙参5克、麦冬10克五味子 ，浸泡半小时后，加水煮沸代茶饮。中医认为，北沙参补肺阴，麦冬敛肺养阴，五味子收敛气阴，每天一剂，连服10天即可见效。若有便秘症状，可以加入蜂蜜20克同服。     大雪至大寒（11月下旬到2015年1月下旬）易患咳嗽、咽干等呼吸道疾病     此时甲午岁终，在湿气和燥、热之气交攻之下，易出现咳嗽、咽干，鼻塞及胃痛、寒泻等症状《黄帝内经》认为此时“客气阳明金。中见土运。土生金，操令行。寒气数举...”因此要注意保暖，防止寒邪直中脾胃。     养生以清肺利咽为主 去桔梗10克，枸杞子10克，加人500毫升，煮水代茶饮，连服2周。中医认为，桔梗可以利咽、祛痰、止咳，枸杞子能养肺、脾、肾之阴，常服能帮助排毒、养肺、补肾。若出现寒邪胃痛，则加人高良姜10克，煎汤热服即可。