|
⒈与肉食死磕 致癌种类：食道癌、胃癌、淋巴癌、结肠癌 解析。你爱吃肉吗？你是肉食“动物”吗？那你可要注意了。研究表明，素食者的癌症发病率低于肉食者，特别是结肠癌和肺癌的发病率。调查发现，女性素食者的乳腺癌发病率明显低于女性肉食者。肉类食物中尤其是红肉，含有大量的胆固醇。有些肉中还含有大量的抗生素，危害健康。 纠正它。如果你要吃肉，可以多吃鸡、鱼，少吃猪牛羊肉。后者虽然美味，但患癌症的风险明显要高于不吃和少吃的人。尽量保持每周猪牛羊肉的摄取量不超过1千克，也不要吃烟熏等加工肉食品，例如香肠、火腿等等。 ⒉缺乏母乳喂养 致癌种类：乳腺癌和卵巢癌 解析：母乳喂养不仅能预防儿童超重，降低未来患癌风险，更可以降低母亲绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率。对孩子、对母亲，百利而无一害。美国癌症协会的研究也表明，母乳喂养超过半年以上，就能降低乳腺癌5%的发病几率，即使这些母亲有乳腺癌的家族病史。 纠正它。尽量母乳喂养吧。不仅母子双方的身体都能更强健，而且也会培养良好的母子感情哦！ ⒊每天锻炼少于30分钟 致癌种类：结肠癌 解析。根据科学家的研究，持续且有规律的身体运动，可以预防某些部位的癌症发生，如结肠癌。与之相反，如果没有这样的习惯，患上结肠癌的几率也会大大增加。 长期久坐的人会比其他人更容易患上癌症。如果每周保持1~3小时的有氧运动，就可以减少18%患癌的几率。 纠正它。每天流汗30分钟，这是最经济实惠的防癌方法。老年朋友可以选择适合自己的舒缓些的运动。 ⒋被酒精浸泡的身体 致癌种类：口腔癌、咽癌、胰腺癌和喉癌 解析。珍爱生命，远离酒精。不仅仅烈酒，但凡含有酒精的饮料，都存在患癌症的危险，尤其是患口腔癌、咽癌和喉癌！酒精能刺激上皮细胞间的传递性，激活某些细胞产生癌变，让其变得更有攻击性，从而扩散到人体全身各处。 纠正它。若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了（1杯约是250毫升啤酒或100毫升葡萄酒，高度酒则为25毫升）。 ⒌蔬果摄入过少 致癌种类：消化道癌症 解析。水果和蔬菜虽不能说具有抗癌的神奇疗效，但的确能 很大程度上降低癌症的发病率。水果和蔬菜富含纤维素，能有效带走肠道的各种垃圾和毒素。 纠正它。每天吃至少5种不同种类的蔬菜和水果，对你的健康大有好处。深色蔬菜和水果，对于清扫体内垃圾和毒素效果最佳。 ⒍体重几何级增加 致癌种类：各种综合癌症 解析。肥胖，不仅仅是美丽的杀手，更是身体上的祸根。超重者体内超标的脂肪细胞能释放出过量雌激素，可能会提高乳腺癌、肠癌、食道癌、肾癌的发病风险。 纠正它。定时称量体重，如果发现了体重增加的苗头，立刻采取运动和饮食的措施来干预。 ⒎过多在外就餐 致癌种类：淋巴癌、胃癌 解析。为了追求色香味，饭店除了使用高温油炸等方法，还大量添加调味剂——这样就比家庭烹饪的食物多出了许多致癌物质。另外在聚会中大量饮酒，也对健康十分不利。 纠正它。尽量多回家做饭，即使每天面对的是清汤挂面，至少能保证绝对卫生，能防止地沟油和各种添加剂的侵害。 ⒏吃得太快 致癌种类：肠道癌症、胃癌 解析。受制于各种高强度、高压力的工作，现代人的吃饭速度也异常惊人。但快速进食对身体健康是非常不利的。吃饭快了，首先对食物的咀嚼就不够细化，容易损伤消化道黏膜，导致慢性炎症。另外，下咽的食物团块体积较大，也容易对食管和贲门产生较强的机械刺激，引起消化道损伤，甚至癌变。最后还应注意的是，每顿饭不要吃得太饱。一个吃八成饱的人，比一个吃得过饱的人患癌的几率会低很多。 纠正它。将每日三餐时间固定，避免在太饿的情况下吃得多又快。保证吃饭时间不低于20分钟，因为大脑会在20分钟后才接收到吃饱的信号。 ⒐盐摄入超量 致癌种类：胃癌 解析。过量摄入的食盐以及各种盐腌食物是胃的天敌。食盐能直接渗透、破坏胃黏膜，使胃黏膜在各种攻击下受到损伤，发生胃部病变。而高盐及盐渍食物中含有非常多的硝酸盐，它在胃内能被转变成亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合，成为亚硝酸胺，这是一种具备极强致癌性的物质。 纠正它。杜绝食用一切腌渍食品，同时每日盐的摄入总量应低于6克。如果你觉得太清淡，可以用醋来平衡。醋对于软化血管有很好的效果，同时也能骗过你挑剔的味蕾。 ⒑压力过大 致癌种类：淋巴癌、肝癌、肺癌 解析。从某种意义上讲，过度劳累本身也是一种病。它虽然不能直接导致癌变，但会引发肝病、肺病等疾病，最终可能发展成癌症。人体不能长期处于一种过度紧张、神经兮兮的状态，这样会使细胞结构发生变化，诱发癌细胞的产生。最后多说一句，别忘了还有一种更可怕的东西，叫做“过劳死”。 纠正它。不要过度劳累，遇事要看开，保持心情舒畅。每天保证8小时睡眠，平时也可多做一些净化心灵的活动，如静坐、下棋、聆听心灵音乐等。 摘自《都市主妇》 |
|
|
